Nikdy si ohýbajte hlavu. Vždy to držte vysoko. Pozerajte sa na svet priamo do tváre.
Helen Keller
Čokoľvek očakávame s dôverou, sa stáva našim vlastným sebarealizujúcim proroctvom.
Brian Tracy
Dôvera je v pohode odvaha.
Daniel Maher
Domnievam sa, že jedným z najbežnejších želaní je jednoducho sa cítiť sebaistejšie v rôznych situáciách v živote.
Ale ako?
Súcej priatelia môžu povedať: No, buďte si istí, človeče!
Pre osobu, ktorá sa necíti, že táto rada však necíti, nemusí byť veľmi užitočná. Vôbec.
Existujú však nejaké časovo testované a nadčasové rady. A v tomto článku preskúmam niektoré z týchto tipov.
Dozviete sa oveľa viac o tom, že si budete viac istí seba a budovať svoju vnútornú silu a asertivitu v mojom 12-týždňovom kurze sebaúcty.
Teraz dúfam, že nájdete niečo užitočné V tomto článku vám pomôže zlepšiť a udržiavať si vlastnú úroveň dôvery.
1. Podniknite kroky. Urobte to.
Keď sa raz rozhodol dosiahnuť určitú úlohu, dosiahnite ju za všetky náklady na tedium a odpor. Zisk sebavedomia o vykonaní únavnej práce je obrovský.
Thomas A. Bennett
Nič nevytvára sebaúctu a sebavedomie ako úspech.
Thomas Carlyle
Nečinnosť vynáša pochybnosti a strach. Akcia chová dôveru a odvahu. Ak chcete dobyť strach, nesedajte domov a nemyslite na to. Choďte von a zaneprázdnite sa.
Dale Carnegie
Najdôležitejším krokom pri budovaní sebavedomia je jednoducho konať. Pracujte na niečom a urobíte to.
Sedieť doma a premýšľať o tom bude len horšie (a lenivý ).
Jednoduché. Ale nie vždy je ľahké.
čo znamená korytnačka
Aby som to trochu uľahčil, tu sú tri moje obľúbené spôsoby, ako uľahčiť konanie:
- Osvetlite. Jedným zo spôsobov, ako sa odradiť od konania, je podniknúť všetko, čo sa chystáte robiť príliš vážne. Vďaka tomu je príliš veľké, príliš ťažké a príliš strašidelné. Ak sa na druhej strane trochu uvoľníte a rozjasníte, často si uvedomíte, že tieto problémy a negatívne pocity sú len niečo, čo vytvárate vo svojej vlastnej mysli. S ľahším stavom mysle sa vaše úlohy zdá byť ľahšie a ľahšie sa s nimi začnú. Pozrieť sa na Osvetlite! Pre viac o tom.
- Naozaj, naozaj to chcem. Potom konanie nie je niečo, čo musíte vynútiť. Prijatie krokov sa stáva veľmi prirodzenou vecou. Je to niečo, na čo sa nemôžete dočkať.
- Získate skúsenosti, ktoré by ste nemohli získať iným spôsobom. V ideálnom prípade sa pravdepodobne chcete poučiť z chýb a zlyhaní iných ľudí. To však nie je vždy ľahké. Niekedy yMusíte len zlyhať sami, aby ste sa naučili lekciu a získali zážitok, ktorý sa s vami nemôže týkať iba slovami.
- Stanete sa silnejšími. Zakaždým, keď zlyháte, budete si na to viac zvyknutí. Stále viac si uvedomujete, že to nie je koniec sveta. A znova, budete znecitlivení. Môžete zvládnuť veci, ktoré by bolo veľmi ťažké zvládnuť pred pár rokmi. Zlyhanie môže mať tiež vzrušujúcu komponent, pretože aj keď ste zlyhali, aspoň ste mali šancu. Nesadli ste si len na ruky a nerobili nič. A to si vyžadovalo dosť odvahy a odhodlania.
- Vaše šance na úspech. Zakaždým, keď zlyháte, môžete sa naučiť a zvýšiť svoju vnútornú silu. Takže každé zlyhanie vám môže čo najpravdepodobnejšie uspieť.
2. Čelte svojmu strachu.
Spôsob, ako rozvíjať sebavedomie, je robiť to, čo sa obávate.
William Jennings Bryan
Získate silu, odvahu a dôveru podľa všetkých skúseností, v ktorých skutočne prestanete vyzerať strach do tváre. Dokážete si povedať: „Prežil som túto hrôzu. Môžem vziať ďalšiu vec, ktorá príde. “Musíte urobiť to, čo si myslíte, že nemôžete urobiť.
Eleanor Roosevelt
Pozri, mohol by som ti povedať, aby ste robili potvrdenia alebo iné cvičenia mesiace pred tvojím zrkadlom.
Môže to mať pozitívny účinok. Rovnako ako sa pripravujete, môže vám to pomôcť konať s väčšou dôverou.
Ale aby som bol úprimný, ak nepočúvate citácie vyššie a čelíte svojim obavám, nezažijete lepšiu sebavedomie na hlbšej a zásadnejšej úrovni.
Mať skúsenosti, v ktorých čelíte svojmu strachu, je to, čo skutočne buduje sebavedomie.
Neexistuje žiadny spôsob, ako to obísť.
Existujú však spôsoby, ako čeliť vašim obavám, ktoré nezahŕňajú toľko trasenia kolien.
Existujú spôsoby, ako si to uľahčiť.
3. Pochopte, v akom poradí sa veci dejú.
Jedným z mojich najobľúbenejších úryvkov filmu-Dialogue je tento film z roku 1999 Film Three Kings.
V tejto scéne chce major Archie Gates (George Clooney), aby malý tím zachránil kolegu vojaka a ukradol Saddámovo zlato hneď po skončení prvej vojny v Perzskom zálive.
Mladý vojak Conrad Vig (Spike Jonze) má pochybnosti o pláne:
Archie Gates: Bojíte sa, však?
Conrad Vig: Možno.
Archie Gates: Spôsob, akým to funguje, robíte vec, z ktorej sa bojíte, a po tom, čo to urobíte, získate odvahu, nie skôr, ako to urobíte.
Conrad Vig: To je hlúpy spôsob práce. Malo by to byť naopak.
Archie Gates: Ja viem. Takto to funguje.
Skvelý film. Veľký kúsok dialógu. Aj keď to nemusí byť to, čo ľudia chcú počuť.
Ide o to, že keď robíte veci, nevytvárate iba dôveru vo svoju schopnosť zvládnuť rôzne situácie.
Zažívate tiež progresívnu desenzibilizáciu.
To znamená, že situácie - napríklad napríklad na verejnosti alebo možno len ukážete svoj najnovší blogový príspevok publiku tam vonku - vďaka čomu sa cítite, že sa vo vašom živote stane všetkými neistými a viac normálnymi.
Nie je to niečo, čo by ste sa psychovali. Je to jednoducho normálne. Rovnako ako viazanie topánok, stretávanie sa so svojimi priateľmi alebo osprchovanie
Teraz sa to môže zdať strašidelné.
Ale po tom, čo ste urobili čokoľvek, čo sa obávate niekoľkých až tuctu krát, si môžete myslieť: je to tak?
Skoro sa cítite sklamaní z toho, aký anticlimactický sa stal. Môžete sa dokonca trochu nahnevať na seba a čudujete sa, prečo ste sa tomu vyhýbali tak dlho.
4. Pripravte sa.
Jedným z dôležitých kľúčov k úspechu je sebavedomie. Dôležitým kľúčom k sebavedomiu je príprava.
Arthur Ashe
Keď nevieš nič o tom, čo sa chystáš robiť, je veľmi ľahké sa stratiť v nejasnosti, hmlistý strach a starosti A začnite budovať veľké hororové scenáre vo svojej mysli, čo sa môže stať, ak to vyskúšate.
Príprava seba a vzdelávanie sa tu môže byť veľkou pomocou. Napríklad skúšanie a prepisovanie svojej reči znova a znova sa ju môžete skoro naučiť srdcom.
Vykonaním prieskumu nájdete dýchacie techniky, ktoré môžu rýchlo urobiť pokoj a prítomnosť.
Alebo jednoduché vizualizačné techniky, vďaka ktorým sa budete cítiť sebavedomejší a pozitívnejší, keď vystúpite na pódium.
Toto je očividne viac práce, ako s rečou vôbec nič, kým ju začnete dávať. Ale môže to mať obrovský rozdiel v úrovni vašej dôvery, ak si urobíte čas na prípravu.
A samozrejme, reč a jej doručenie budú s najväčšou pravdepodobnosťou oveľa lepšie.
Takže sa pripravte a budete sa cítiť pohodlnejšie a sebavedomejšie.
Len nerobte chybu, keď sa uviazne vo fáze prípravy a použijete ju ako spôsob, ako sa vyhnúť konaniu a možnej bolesti, do ktorej môže mať za následok.
5. Uvedomte si, že zlyhanie alebo mýlenie vás nezabije.
Dôvera nevychádza z toho, že je vždy pravda, ale z toho, že sa nebála, že sa mýli.
Peter T. McIntyre
Prestal som sa báť, keď môj prvý podnik zlyhal a obloha nespadla.
Allen H. Neuharth
Opäť musíte čeliť svojmu strachu.
Pretože až potom objavíte to, čo pred vami objavili miliardy ľudí v celej histórii.
Zlyhanie vás nezabije. Ani sa nebude mýliť.
Obloha nespadne. To je presne to, čo ľudia, ktorí si ešte nemyslia, si ešte nemyslia.
Ide o preformulovanie zlyhania z toho, že ste niečo, čo spôsobuje, že vaše nohy pretriasajú niečomu užitočnému a dôležité pre rast vašej sebavedomia a sebaúcta a váš celkový rast ako ľudská bytosť.
Tu sú štyri spôsoby, ako vám zlyhanie môže pomôcť:
A pamätajte, že svet sa okolo vás točí.
Možno si to myslíte. Ale nie.
Ľudia sa naozaj nestarajú o to, čo robíte. Majú svoj vlastný život, problémy a starosti, na ktoré sa svet točí okolo nich, aby sa zamerali.
Nemyslia si, že o vás veľa alebo neustále monitorujú to, čo robíte zle alebo keď zlyháte.
Možno sklamaním myšlienky. Ale oslobodzujúci a zbavujúci sa aj jeden, pretože teraz sa môžete pustiť z toho obavy, že vás všetci sledujú.
6. Spoznajte sa, kto ste a čo chcete zo života.
Svet má zvyk vytvárať priestor pre človeka, ktorého slová a činy ukazujú, že vie, kam ide.
Napoleon Hill
Nepočúvajte nikoho, kto vám povie, že to nemôžete urobiť. To je nezmysel. Rozmýšľajte, nikdy nebudete používať barle alebo palicu, potom sa choďte na všetko. Choďte do školy, pripojte sa k všetkým hrám, ktoré môžete. Choďte kamkoľvek chcete. Ale nikdy ich nikdy nenechajte presvedčiť, že veci sú príliš ťažké alebo nemožné.
Douglas Bader
Ak chcete vybudovať a nájsť väčšiu dôveru v seba, musíte sa lepšie spoznať.
Choď preskúmať. Čeliť niektorým z vašich obáv.
Zlyhajte znova a znova a pochopte, že to nie je skutočne také veľké riešenie.
Prostredníctvom takýchto zážitkov rastie silnejšie a tiež sa viac uvoľňuje. Zistite, čo vás skutočne vzrušuje, jednoducho vyskúšaním celej partia vecí.
Keď viete viac o tom, kto ste a čo chcete zo života - nie iní ľudia hovoria, že chcete - budete mať väčšiu dôveru v seba a čo môžete urobiť.
To, čo hovoria alebo si myslia ostatní ľudia, bude mať menší vplyv, ako to zvykne, pretože viete, kto ste lepší ako oni.
A keďže ste mali všetky tieto skúsenosti, pretože ste si vzali čas, aby ste sa skutočne spoznali a natiahli ste sa, dôverujete svojmu vlastnému názoru a schopnosti viac ako čokoľvek mimo vás.
Stanete sa stabilným a sústredíte sa na seba.
Toto bude of course take time. It may be something that never really ends.
volavka zviera totem
Takže by ste mohli začať aj teraz.
Chcete viac citátov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie o sebe a zlepšiť svoju sebaúctu? Potom skontrolujte 101 Inšpirujúce citáty sebaúcty a seba-lásky .
