Čo drží ľudí späť od života, ktorý skutočne chcú žiť?
Povedal by som, že jednou z veľmi bežnej a deštruktívnej veci je, že nevedia, ako prestať prestať.
Prehýbajú každý malý problém, až kým sa nestane väčším a strašidelnejším, ako v skutočnosti je. Prehadzujú pozitívne veci, až kým už nevyzerajú tak pozitívne (a keď začne budovať úzkosť).
Alebo Overanalyze a dekonštruujte veci, a tak šťastie, ktoré vychádza z toho, že si v tejto chvíli niečo užíva, zmizne.
význam ďateľ
Teraz môže byť myslenie, ktoré veci prechádzajú, skvelá vec.
Ale stratiť sa v akejsi nadmernej poruche-kde príliš často vo svojej mysli vypracujete najhoršie scenáre alebo sa pokúsite vidieť všetky možné výsledky-môže mať za následok, že sa stanete niekým, kto stojí v živote.
To, že sa stanete niekým, kto sa samostatne stane dobrým veciam, ktoré sa dejú v živote (a dobrou správou, ktorú dostanete).
Ja viem. Kedysi som trávil príliš veľa času nadvahovaním vecí a držalo ma to spôsobom, ktorý sa vôbec nezaväzoval.
Ale za posledných 10 rokov som sa naučil, ako urobiť tento problém tak malý, že sa už veľmi zriedka objaví. A ak to tak urobí, viem, čo mám robiť, aby som to prekonal.
V tomto článku by som sa chcel podeliť o 20 tipov, ktoré mi pomohli veľkým a veľkým spôsobom, ako sa stať jednoduchším a múdrejším mysliteľom a žiť šťastnejší a menej strašný život.
Dúfam, že to pomôže aj pre všetkých iných chronických prehľadov, ktoré tam tiež trávia menej času na tieto opakujúce sa myšlienky.
Bonus: Stiahnite si bezplatný kontrolný zoznam krok za krokom, ktorý vám ukáže, ako prestať prestať. Je ľahké ušetriť ako PDF alebo vytlačiť, kedykoľvek to budete potrebovať počas dňa alebo týždňa.
1. Dajte veci do širšej perspektívy.
Je veľmi ľahké spadnúť do pasce nadhadzovania menších vecí v živote.
Takže keď premýšľate a premýšľate o niečom, prvým krokom je opýtať sa sami seba:
Bude to záležať za 5 rokov? Alebo dokonca za 5 týždňov?
Zistil som, že rozšírenie perspektívy použitím tejto jednoduchej otázky ma môže rýchlo vyradiť z prehnaného a katastrofických predpovedí a pomôcť mi pustiť túto situáciu.
Umožňuje mi konečne prestať premýšľať o niečom a sústrediť svoj čas a energiu na niečo, na čom mi v skutočnosti záleží.
2. Stanovte krátky časový limit pre rozhodnutie.
Ak nemáte časový limit, kedy sa musíte rozhodnúť a konať, môžete len naďalej otáčať svoje myšlienky okolo a okolo a pozrieť si ich zo všetkých uhlov vo vašej mysli veľmi dlho.
Naučte sa teda zlepšovať sa pri rozhodovaní a narážať na konanie stanovením termínov vo vašom každodennom živote. Bez ohľadu na to, či je to malé alebo väčšie rozhodnutie.
Tu je to, čo pre mňa fungovalo:
- Za čo dnes môžem byť vďačný vo svojom živote?
- Kto sú 3 ľudia, za ktorých môžem byť vďačný za môjho života a prečo?
- Za čo som za seba vďačný?
- Ako môžem odstrániť túto výzvu zo svojho života? Alebo ako môžem aspoň znížiť vplyv, ktorý má na môj život?
- Ako môžem zmeniť túto výzvu na niečo pozitívne alebo čo sa z nej môžem poučiť?
- Čo je najhoršie, čo by sa v tejto situácii mohlo stať realisticky? Ako to môžem zabrániť tomu, aby sa to stalo? A ak sa to stále stane, čo môžem urobiť, aby som sa z toho rýchlo odrazil?
3. Prestaňte nastaviť svoj deň na stres a nadmerne.
Nemôžete sa úplne vyhnúť drvivým alebo veľmi stresujúcim dňom.
Môžete však minimalizovať počet z nich v mesiaci a roku tým, že sa dobre začnete svojim dňom a nezostavte sa na zbytočný stres, nadmerné a utrpenie.
Tri veci, ktoré mi pomáhajú, sú:
Získajte dobrý štart.
Už som to už mnohokrát spomenul. A s dobrým dôvodom.
Toto je možno najlepší spôsob, ako ovplyvniť váš deň. Pretože to, ako začínate svoj deň, má tendenciu často nastavovať tón pre váš deň.
Stresované ráno vedie k stresovanému dňu. Konzumácia negatívnych informácií pri jazde autobusom do svojej práce má tendenciu viesť k pesimistickým myšlienkam počas zvyšku dňa.
Aj keď napríklad čítanie niečoho povznášajúceho na raňajky, získanie nejakého cvičenia a potom začnite s najdôležitejšou úlohou, teraz nastavuje dobrý tón pre deň a pomôže vám zostať pozitívny .
Jeden úloh a pravidelne prestávky.
Pomôže vám to udržať si ostro zameranie počas vášho dňa a získať to, čo je najdôležitejšie, a zároveň vám umožní odpočívať a nabíjať, aby ste nezačali bežať na výparoch.
A toto trochu uvoľnené myslenie, ale s úzkym zameraním vám pomôže jasne a rozhodne premýšľať a vyhnúť sa liknutiu v stresovanom a nadmernom priestore nad hlavou.
Minimalizujte svoj denný vstup.
Príliš veľa informácií, príliš veľa krát, keď si môžete trvať niekoľko minút, aby ste skontrolovali svoj účet Doručené pošty, Facebook alebo Twitter alebo ako sa váš blog alebo webové stránky vedú k väčšiemu počtu vstupov a úplnosti vo vašej mysli, keď váš deň postupuje.
A tak je ťažšie premýšľať jednoduchým a jasným spôsobom a ľahšie sa prepadne späť do tohto známeho nadhadzovacieho zvyku.
4. Staňte sa osobou akcie.
Keď viete, ako začať s konaním každý deň konať, potom sa otáčate menej prehĺbením.
Stanovenie termínov a dobrým tónom pre tento deň sú dve veci, ktoré mi pomohli stať sa oveľa väčšou činnosťou.
Podnikanie malých krokov vpred a zameranie sa iba na to, aby sa urobil jeden malý krok naraz, je ďalší zvyk, ktorý fungoval naozaj dobre.
Funguje to tak dobre, pretože sa necítite ohromení, a preto nechcete utiecť do prokrastinácie alebo lenivosť .
A aj keď sa môžete báť, urobiť len krok je taká malá vec, že sa nestratíte v strachu.
5. Uvedomte si, že nemôžete všetko ovládať.
Snažiť sa myslieť na veci cez 50 -krát môže byť spôsob, ako sa pokúsiť ovládať všetko. Ak chcete pokryť každú udalosť, aby ste neriskovali, že urobíte chybu, zlyhajte alebo vyzeráte ako blázon.
Ale tieto veci sú súčasťou života v živote, v ktorom skutočne rozťahujete svoju zónu pohodlia. Každý, koho môžete obdivovať a prežiť život, ktorý vás inšpiruje, zlyhal. Urobili chyby.
Vo väčšine prípadov však tieto veci tiež videli ako cennú spätnú väzbu, z ktorej sa treba poučiť.
Tieto veci, ktoré môžu vyzerať negatívne, ich veľa naučili a boli neoceniteľné, aby im pomohli rásť.
Prestaňte sa teda snažiť ovládať všetko. Pokúšam sa to jednoducho nefunguje, pretože nikto nevidí všetky možné scenáre vopred.
Toto sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí. Takže to urobte v malých krokoch, ak chcete.
6. Povedzte, zastavte sa v situácii, keď viete, že nemôžete myslieť rovno.
Niekedy, keď mám hlad alebo keď ležím v posteli a chystám sa ísť spať negatívne emócie a myšlienky začnú bzučať v mojej mysli.
V minulosti mohli spôsobiť dosť škody. V súčasnosti som ich dobre rýchlo chytil a povedal som si:
Nie, nie, teraz o tom nebudeme premýšľať.
Viem, že keď mám hlad alebo ospalý, potom moja myseľ niekedy má tendenciu byť zraniteľná, aby jasne premýšľala a negativita.
Takže sledujem svoje nie, nie ... frázu a hovorím si, že si budem myslieť na túto situáciu alebo problém, keď viem, že moja myseľ bude fungovať oveľa lepšie.
Napríklad potom, čo som niečo zjedol alebo ráno potom, čo som dostal svoje hodiny spánku.
Trvalo trochu praxe, kým sa to stalo do práce, ale tak som sa celkom dobre odložil na odloženie myslenia týmto spôsobom. A zo skúsenosti viem, že keď prehodnotím situáciu s určitým myslením na úrovni, potom v 80% prípadov, problém je veľmi malý až neexistujúce.
A ak existuje skutočný problém, potom je moja myseľ pripravená sa s ňou vysporiadať oveľa lepším a konštruktívnejším spôsobom.
7. Neostrte sa v nejasných obavách.
Ďalšou pascou, ktorú som upadol mnohokrát, ktorý podnietil nadmerne, je to, že som sa stratil v nejasných obavách o situáciu v mojom živote.
A tak moja myseľ behom Wild vytvorila scenáre katastrof o tom, čo by sa mohlo stať, keby som niečo urobil.
Takže som sa naučil lepší spôsob, ako vypuknúť z takého začarovaného cyklu, a to je najskôr sa pýtať sám seba:
Úprimne povedané, čo je najhoršie, čo by sa mohlo stať?
A keď som prišiel na to, čo najhoršie, čo by sa v skutočnosti mohlo stať, potom môžem stráviť trochu času premýšľať o tom, čo môžem urobiť, ak sa to často stane dosť nepravdepodobné.
Zistil som, že najhoršie, čo by sa mohlo realisticky stať, je zvyčajne niečo, čo nie je také desivé ako Čo moja myseľ beží divoko s vágnym strachom, môže produkovať .
Nájdenie inej perspektívy a jasnosti týmto spôsobom zvyčajne trvá iba niekoľko minút a trochu energie a môže vám ušetriť veľa času a utrpenia.
8. Cvičte.
Cvičenie môže skutočne pomôcť s prepustením vnútorného napätia, obáv a znížiť úroveň stresu. To je tiež podporované Štúdie, ako je tento, o cvičení a duševnom zdraví .
Cvičenie sa cítim rozhodujúcejšie po tom, čo som ho urobil so svojou prácou, a keď som bol viac nadšencom, potom to bola často moja metóda, ktorá zmenila priestor nad hlavičkou, v ktorom som bol na konštruktívnejší.
Mojím súčasným obľúbeným spôsobom, ako využiť cvičenie na zlepšenie mojich myšlienok a výhľadov, je zvýšenie srdcovej frekvencie asi na 10 minút niekoľkokrát týždenne. Zvyčajne to robím behom.
Dvakrát týždenne zdvíham bezplatné závažia a to pomáha, ale zistil som, že kardio relácie sú ešte efektívnejšie.
9. Získajte veľa kvalitného spánku.
Myslím si, že je to jeden z najčastejšie zanedbávaných faktorov, pokiaľ ide o udržiavanie pozitívneho myslenia a nestratí sa v negatívnych myšlienkových návykoch.
Pretože keď ste nespali dosť, stanete sa zraniteľnejšími.
duchovný význam moriaka
Zraniteľný voči znepokojujúcim a pesimizmom. Nemyslieť tak jasne, ako obvykle. A aby ste sa stratili v myšlienkach, ktoré chodia okolo a okolo vašej mysle, keď nadšlo.
Dovoľte mi teda podeliť sa o pár mojich obľúbených tipov z mojej každodennej rutiny, ktoré mi pomáhajú lepšie spať:
Udržujte to v pohode.
Najprv sa môže cítiť pekne, keď sa dostane do teplej spálne. Ale zistil som, že spím lepšie a pokojnejšie s menším počtom strašidelných alebo negatívnych snov, ak budem spálňu v pohode.
Udržiavajte uši v okolí.
Ak ste, rovnako ako ja, ľahko prebudení zvukmi, potom pár jednoduchých uší môže byť životným šetrením.
Tieto lacné položky mi pomohli dostať sa na dobrý nočný spánok a spať prostredníctvom chrápavičiek, hlučných mačiek a iných porúch viackrát, ako si pamätám.
Nesnažte sa nútiť sa ísť spať.
Ak sa necítite ospalí, nevstaňte do postele a pokúste sa prinútiť, aby ste šli spať.
To aspoň podľa mojej skúsenosti vedie iba k hodeniu a otáčaniu mojej postele na hodinu alebo viac.
Lepším riešením v týchto situáciách je skončiť na ďalších 20-30 minút na gauči, napríklad s určitým čítaním. To mi pomáha ísť spať rýchlejšie a nakoniec viac spať.
10. Strávte viac času v súčasnosti.
Tým, že ste v súčasnom okamihu vo svojom každodennom živote, a nie v minulých chybách a životných skúsenostiach alebo možnej budúcnosti vo vašej mysli, môžete nahradiť stále viac a viac času, ktorý zvyčajne trávite nadvahovaním vecí, keď tu práve teraz ste tu.
Tri spôsoby, ktoré často používam na opätovné spojenie s súčasným okamihom a precvičiť všímavosť, sú:
Spomalle.
Spomalte, ako robíte, čo práve robíte. Pohybujte sa pomalšie, pomalšie alebo pomalšie jazdte na bicykli. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite.
duchovný význam havranového vtáka
Týmto sa tým viac uvedomujete, ako používate svoje telo a čo sa práve teraz deje okolo vás.
Povedzte si: Teraz som ...
Často si to hovorím: Teraz som X. a X by si mohol čistiť zuby. Prechádzka do lesa. Alebo robiť riad.
Táto jednoduchá pripomienka pomáha mojej mysle zastaviť putujúci a prináša moje zameranie späť na to, čo sa deje v tejto chvíli.
Narušiť a znovu sa znovu pripojte.
Ak máte pocit, že sa stratíte v nadhadzovaní, potom jednou z mojich najobľúbenejších praktík všímavosti je narušiť túto myšlienku - vo vašej mysli - kričať si to: Zastavte sa!
Potom sa znovu pripojte s súčasným okamihom tým, že si budete plne zamerať na to, čo sa deje okolo vás. Vezmite to všetko so všetkými svojimi zmyslami. Cítite to, počuť, cítiť to, vidieť to a cítiť to na pokožke.
11. Strávte viac času s ľuďmi, ktorí neprinášajú veci.
Vaše sociálne prostredie je dôležité premýšľať, ak chcete prelomiť deštruktívne vzorce myslenia a z dlhodobého hľadiska sa vysťahovať z cyklu prehnania.
A to nie je len o ľuďoch a skupinách blízkych v skutočnom živote. Ale tiež o tom, čo čítate, počúvajte a sledujte. Blogy, knihy, fóra, filmy, podcasty a hudba vo vašom živote.
Takže premýšľajte o tom, či sú vo vašom živote nejaké zdroje - blízko alebo ďalej -, ktoré povzbudzujú a majú tendenciu vytvárať vo vašej mysli viac nadmerne. A premýšľajte o tom, čo ľudia alebo zdroje majú na vás opačný účinok.
Nájdite spôsoby, ako tráviť viac času a pozornosti s ľuďmi a vstupmi, ktoré majú Pozitívny vplyv na vaše myslenie a menej na vplyvy, ktoré majú tendenciu posilňovať váš nadriadený zvyk.
12. Uvedomte si problém (a pripomeňte si počas dňa)
Uvedomiť si svoju výzvu je dôležité prelomiť zvyk nadmerne.
Ale ak si myslíte, že si len nezabudnete prestať prestať počas svojho normálneho dňa - av stresových situáciách, ako je nadchádzajúci dátum alebo pracovný pohovor - sa pravdepodobne len klamete.
Aspoň ak si niečo ako ja.
Pretože som potreboval pomoc. Nebolo ťažké to však získať. Práve som vytvoril niekoľko pripomienok.
Moja hlavná bola poznámka na tabuli, ktorú som mal v tom čase na jednej z mojich stien. Uvádza sa v ňom, že veci udržiavajú mimoriadne jednoduché.
Vidieť to mnohokrát počas môjho dňa mi pomohlo vyraziť z nadmerného účinku rýchlejšie a v priebehu času výrazne minimalizovali tento negatívny zvyk.
Dva ďalšie druhy pripomienok, ktoré môžete použiť, sú:
Malá písomná poznámka.
Jednoducho použite poznámku post-it alebo niečo podobné a napíšte moju frázu na tabuli, otázka, ako je to, že som to komplikujem? Alebo nejaké ďalšie pripomenutie, ktoré vás osloví.
Dajte túto poznámku, kde sa jej nemôžete vyhnúť, napríklad na nočnom stole, zrkadle v kúpeľni alebo vedľa obrazovky počítača.
Pripomienka vášho inteligentného telefónu.
Zapíšte jednu z vyššie uvedených fráz alebo jeden z vás, ktorý si vyberiete v aplikácii na pripomenutie vo svojom inteligentnom telefóne.
Napríklad používam svoj telefón s Androidom a bezplatnú aplikáciu s názvom Google udržiavať to urobiť.
13. Pustite to do svetla.
Jednoducho sa porozprávajte s niekým blízkym o situácii, na ktorú uvažujete.
Stačí sa odvzdušniť 5-10 minút ako počúvatelia členov rodiny alebo členov rodiny vám môže pomôcť uvoľniť vnútorný tlak a zistiť veci pre seba.
Alebo druhá osoba vás môže uzemniť a priviesť vás späť na Zem, ak sa stratíte v scenároch nočnej mory. A potom vy dvaja môžete prísť s plánom - alebo aspoň začiatkom jedného - za to, ako skutočne vylepšiť situáciu, ktorú ste nadhadzovali.
14. Časopis o tom.
Ak teraz nemôžete nájsť niekoho, s kým by ste sa o svojom probléme práve teraz porozprávali, potom dobrou alternatívou je denník o tom, Ako sa skúma v tejto štúdii .
Napíšte svoju výzvu, svoje obavy a myšlienky v papierovom denníku alebo do dokumentu na notebooku alebo smartfóne.
Necháte to, aby ste sa odvzdušnili podobným spôsobom, aký by ste urobili s blízkym priateľom. A keď uvidíte, že to všetko je stanovené na papieri alebo na obrazovke, uľahčí získanie prehľadu vašej situácie a nájdenie spôsobov, ako vylepšiť veci.
Tiež odporúčam nanášať tip
15. Journal o tom, za čo ste vďační.
Ďalším spôsobom, ako použiť časopis na nasmerovanie svojich myšlienok užitočným a pozitívnym spôsobom, je urobiť nejaký vďačný denník.
Tu je jeden spôsob, ako to ísť. Vyrazte 3-5 minút ráno alebo večer a odpovedzte na otázky, ktoré vám pomôžu zamerať svoju myseľ na dobré veci, ktoré máte vo svojom živote. Napríklad:
To vám poskytne skvelý začiatok vášho dňa - alebo skončíte skôr, ako pôjdete spať - a časom vám pomôže prirodzene sa sústrediť viac na pozitívne veci vo vašom živote a menej na negatívne veci (alebo na tie, ktoré by sa mohli pokaziť).
Snažte sa byť špecifický s vašimi odpoveďami, aby bol pútavejší a ľahší - a nie nudný alebo opakovaný - pokračovať v tejto praxi v dlhšom časovom období. Napríklad napíšte, že ste vďační za konkrétny vtip, ktorý vám váš priateľ povedal, a nielen písať, že je vtipná.
16. Len dýchajte.
Uvoľnite stres a upokojte svoju myseľ a telo dole tým, že sa úplne sústredíte na vaše dýchanie.
Zatvor oči. Dýchajte brucho 2 minúty a zamerajte sa iba na vzduch, ktorý dýchate dovnútra a von. Nič iné.
Toto je jeden z najrýchlejších hereckých tipov v tomto článku.
17. Stanovte si čas počas dňa, aby ste sa sústredili na riešenia.
Jedna vec, ktorá ma držala v nadhadzovacej pasci, bolo to, že som veril, že ak som si veľa myslel na problém, potom by som sa mohol vyhnúť chybám a bolesti a prísť s dokonalými riešeniami.
Ale myslenie a myslenie neštruktúrovaným spôsobom ma len znepokojilo a znepokojujúce, a tak som podnikol veľmi málo krokov. Nepomohlo to tak, ako som si myslel.
Takže v týchto dňoch, keď začnem zvrhnúť výzvu, hovorím: Zastav, už nebudeme chodiť touto cestou! Čo urobíme, je zajtra ráno vyraziť 20 minút, aby sme na tejto výzve pracovali štruktúrovaným spôsobom.
A potom nasledujúce ráno si sadnem s perom a papierom alebo mojím notebookom a sústredím sa na túto situáciu v mojom živote. V závislosti od výzvy sa pýtam na otázky ako:
Vytvorenie plánu, ako sa vysporiadať s touto situáciou v mojom živote a stráviť 20 minút a na riešení problémov, pomáha oveľa viac ako náhodne premýšľať o tom počas môjho dňa a týždňa.
Keď mám aspoň začiatok plánu, ako sa s tým vysporiadať, prestanem sa toľko báť a väčšina môjho nadhadzovania o situácii jednoducho zmizne. Pretože teraz viem, čo mám pravdepodobne očakávať a čo môžem urobiť, aby som sa zlepšil v tejto časti môjho života.
18. Znížte čas obrazovky a posúvanie.
Ak príliš dlho používam svoj telefón a posúvam rôzne webové stránky a kanály sociálnych médií príliš dlho, potom sa moja myseľ môže ľahko stať nadmerne.
Ak čítam veľa noviniek alebo kontrolujem napríklad Twitter príliš často, potom je ľahké dostať sa do strachu alebo doom, ktorý sa často používa na získanie ďalších kliknutí.
A Výskumné ukazuje To príliš veľa času na obrazovke môže zhoršiť duševné zdravie.
Ako sa teda posúvate menej za deň alebo týždeň a prestanete tak často spustiť svoje vlastné prekvapenie?
Zistil som, že najúčinnejším spôsobom je najjednoduchší spôsob. Držte telefón ďaleko od seba. Dajte ju na druhú stranu miestnosti - alebo v inej miestnosti - a pri práci alebo na večeru ju udržiavajte v tichom režime. Nastavte ho tak, aby ukazoval žiadne upozornenia (alebo čo najmenšie).
Potom z času na čas skontrolujte telefón. Alebo udržiavajte zvuk a oznámenia iba pre telefónne hovory a textové správy, ale vypnuté pre všetko ostatné.
19. Vložte do svojho rozvrhu nejaké prestoje.
Ak ste vždy zapnuté a neberte si žiadne alebo pár prestávok, vaša myseľ stále chodí do večera o všetkých druhoch vecí a môže byť ťažké ísť spať alebo si oddýchnuť.
Takže naplánovanie niektorých prestojov, kde môžete len pozerať nejakú televíziu, hrať videohru, ísť na prechádzku alebo si prečítať záhadný román, je nevyhnutné, aby ste zabránili svojej mysle v Overdrive (a do nej. nadhadenie, ktoré často sprevádza tento druh stresovaného priestoru ).
Naplánujem najmenej hodinu prestojov, aby som sledoval niečo so svojou ženou alebo čítal knihu na konci dňa, aby som si uvoľnil svoju myseľ a pripravil sa na spánok.
A I also put in several 10-15 minute breaks throughout my workday and about 1 hour for lunch.
Ak máte rušný život, túto časť neignorujte. Naplánujte si jednu až pár hodín, rovnako ako čokoľvek iné počas vášho dňa a týždňa, aby ste sa uistili, že si skutočne budete robiť čas na dobitie.
20. Choďte von v prírode.
Len málo vecí je tak relaxačných, ako len v prírode. Takže choďte na prechádzku v lese, choďte na pláž, ak bývate v blízkosti oceánu alebo choďte na deň alebo dva kempingy alebo loviť deň alebo dva.
To vám môže pomôcť obnoviť priestor v hlave, znížiť stres a spomaliť z tempa vášho každodenného života a získať drastickú zmenu v scenérii.
21. Buďte láskaví a trpezliví so sebou.
Spadneš. Mať prekážky. Nedosiahnite svoje možno nerealistické ciele, ktoré sa niekedy objavia.
To je v poriadku. Je to normálne. Pokrok je priamka iba vo filmoch a mýtoch.
Skutočný život je chaotickejší. To viem. Nedovoľte, aby vás ten neporiadok odradil. Pretože potom nebudete pokročiť k zdravším návykom myslenia.
Jeden citát, ktorý milujem, a to mi pripomína, pokiaľ ide o akúkoľvek výzvu v mojom vlastnom živote, je táto od Anne Marie Radmacher:
Odvaha nie vždy hukot. Niekedy je odvaha tichý hlas na konci dňa, keď hovorím, že sa zajtra pokúsim znova.
22. Vyhľadajte odbornú pomoc.
Ak tieto tipy nefungujú tak dobre, ako sú potrebné pre vás, zvážte nájdenie profesionálnej pomoci od terapeuta alebo od niekoho, kto sa špecializuje na duševné zdravie.
švábový totem
Jednou z časov pomoci môže byť to, čo je potrebné naučiť sa, ako zvládnuť negatívne a úzkostné myšlienky a niekedy sa neustále znepokojuje lepšie a zdravšie.
Tu je ďalší krok ...
Teraz si môžete myslieť na seba:
Toto sú skutočne užitočné informácie. Ale aký je najjednoduchší spôsob, ako to uviesť do praxe a skutočne urobiť skutočnú zmenu s mojím nadriadeným?.
No, mám pre teba niečo:
Bezplatný kontrolný zoznam krok za krokom, ktorý obsahuje najlepšie a najužitočnejšie kroky v tomto článku. Uložte ho alebo vytlačte, aby ste ho mali nabudúce, keď sa zasekáte pri prekvapení.
Stiahnite si ho teraz zadaním svojho e -mailu nižšie.
