Ako skoro sa „nie teraz“ stáva „nikdy“.
Martin Luther
Keď som bol mladší, na začiatku dvadsiatych rokov som bol často lenivý.
Príliš často.
A tak som to neurobil:
- Choďte na beh iba 3 minúty.
- Urobte jedlá po dobu 5 minút.
- Napíšte túto správu, na ktorej ste odkladali 10 minút.
- Ako bude môj život vyzerať o 5 rokov, ak budem naďalej zostať na rovnakej ceste ako teraz?
- Ako sa pre mňa pravdepodobne a možno aj pre ľudí okolo seba život zhorší?
- Ako bude vyzerať môj život za 1 rok, ak začnem, držte sa s tým a pokračujte v tejto zmene?
- Ako sa zlepší život nielen pre mňa, ale aj pre ľudí, ktorých milujem, ak sa toho držím?
- Na čom by som pracoval, keby som dnes mal do práce iba 2 hodiny?
- Keby som dnes mal iba 1 hodinu voľného času, ako by som to strávil?
- Čo je 1 vec, ktorú sa môžem z tejto situácie poučiť?
- Ako by ma podporil môj najlepší priateľ/rodič a pomohol mi v tejto situácii? (Potom sa porozprávajte so sebou a robte veci ako on alebo on).
- Začína ma frustrovať, pretože sa nepostupujem vpred k tomu, čo chcem.
- Vytvára stres namiesto toho, aby ma uvoľnil, pretože nedostávam to, čo je dôležité, a to by mohlo mať negatívne následky pomerne skoro.
O 10 rokov neskôr stále milujem lenizáciu okolo a nerobím veľa.
Ale tiež som sa naučil, ako udržať tento lenivý čas na mierne a zdravé množstvo namiesto toho, aby som ho nechal držať späť a uviaznuť na rovnakom mieste výhovoriek roky, ako to bývalo.
Bonus: Stiahnite si bezplatný kontrolný zoznam krok za krokom, ktorý vám ukáže, ako prestať byť tak lenivý (vrátane 2 bonusových krokov, ktoré nie sú v tomto príspevku). Je ľahké ušetriť ako PDF alebo vytlačiť, kedykoľvek to budete potrebovať počas dňa alebo týždňa.
Tento týždeň by som sa chcel podeliť o 10 jednoduchých návykov, ktoré mi pomohli vykonať túto zmenu.
Prestať byť tak leniví a získajte, na čom skutočne záleží, tým, že pracujete inteligentnejšie. Aj keď stále máte priestor pre lenivý čas bez viny, aby som strávil, ako sa mi páči.
1. Buďte láskaví k sebe.
Keď máte pocit, že ste v poslednej dobe boli príliš leniví, je bežné a lákavé, že ste sa o tom porazili a dúfali, že vás to povedie k tomu, aby ste začali konať.
Niekedy to tak je. Ale zistil som, že bitie sa najčastejšie vedie k pocitu viny a ako zlyhanie.
A tak sa cítite menej motivovaní k tomu, aby ste sa chystali a odkladáte sa, pretože sa zdá, že sa to dáva ani pokúšať.
Namiesto toho, aby som uviazol v tomto mieste sania sebaúcty, odporúčam sa jemne postrčiť smerom k ďalšiemu tipu v tomto článku, kedykoľvek sa cítite, akoby ste sa chceli poraziť.
2. Začnite iba malým krokom vpred.
Najťažšia vec je často jednoducho začať.
Urobte to tak ľahko, ako je to možné, aby ste znížili vnútorný odpor a skutočne konali. Začnite tým, že urobíte malý krok vpred:
Tento zvyk používam takmer každý deň nejakým spôsobom.
Vytváram napríklad nový kurz a mojím každodenným cieľom za posledné mesiace bolo zvyčajne písať 1 stránku denne. A teraz, keď sa písanie vykonáva, cieľom, keď začnem svoj deň, je často upravovať 1 stránku.
To je všetko. Ale v týchto mesiacoch sa to nikdy nezastavilo iba na 1 stránke, každý deň som napísal alebo upravoval celú partiu.
3. Urobte malú časť toho, na čom záleží najprv vo vašom dni.
Ak sa chcete cítiť, že si môžete užiť svoj lenivý čas/odpočinok úplne a bez viny, je dôležité skutočne získať to, čo skutočne záleží z dlhodobého hľadiska, každý týždeň.
Takže s tým začnite svoj deň. Uľahčite to však pre seba tým, že túto úlohu rozdelí na menšie kroky a potom sa zamerajte iba na prvú.
Hneď sa na to dostanete, aby ste sa dostali do efektívneho a sústredeného myslenia.
Týmto nastavíte dobrý tón pre svoj deň. Dostanete túto rýchlu výhru 5-10 minút v prvej veci a budete oveľa viac motivovaní, aby ste počas zvyšku dňa pokračovali v tejto ceste.
Namiesto toho, aby ste začali zaneprázdnenou prácou, ako je kontrola e -mailov - to môže byť nevyhnutné urobiť pre niektorých prvú vec, ale pre mnohých to pravdepodobne nie je - alebo kontrola Facebooku atď. A potom o 30 minút neskôr začnite s dnešnou prácou.
4. Cyklus plne zameraná práca s malými prestávkami odpočinku/lenivého času.
Osvetliť svoju každodennú prácu vložte malé prestávky medzi krátkym, ale sústredeným výbuchom práce.
Povedzte si: Teraz urobím 20 minút práce na tejto úlohe a potom môžem vziať 5 alebo 10 minút lenivého času.
Tým, že sa vaše hodiny rozložíte, práca sa zdá byť menej skľučujúca.
sup duchovné zviera
A budete sa cítiť energicky a motivovaní dlhšie a budete pracovať s lepšou kvalitou, ak si dovolíte tieto prestávky odpočinku a času lenivého na Facebooku, s hrou alebo s relaxáciou v tráve alebo s krátkym prechádzkou v parku.
Potom, po nejakom čase, možno budete chcieť pracovať 40 minút, kým si urobíte 10 -minútovú prestávku. Ale najskôr si na seba choďte ľahko.
A ak máte problémy s prilepením svojich časových obmedzení, potom použite aplikáciu v telefóne alebo jednoduchý časopis vajíčko z vašej kuchyne.
5. Dočasne vypnite únikové trasy.
Len si sadnúť na počítač a pokus o úplnú sústredenú prácu po dobu 5 alebo 20 minút nemusí mať za následok, že sa vykonáva dôležitá práca.
Nie, ak neodstraňujete tie veci, ktoré zvyčajne používate na odkladanie.
Takže sa opýtajte sami seba: Kam zvyčajne uniknem namiesto toho, aby som robil svoju prácu?
Pre mňa je to napríklad často môj inteligentný telefón a kontrola Reddit, Twitter alebo Random Internet Prehliadanie.
Takže som vložil telefón do tichého režimu a keď pracujem, dal som ho na druhý koniec nášho domu. Nastavením tejto malej fyzickej prekážky sa vyhýbam pasci telefónu asi 95% času.
Ak:
6. Uveďte uvádzanie nevýhod a výpadkov na obnovenú motiváciu.
Položiť si lepšie otázky majú tendenciu dávať lepšie odpovede.
Dve sady otázok, ktoré som si sadol a položil som sa so zavretými očami a ktoré mnohokrát tankovali moju motiváciu, sú:
Nie je to ako poraziť sa, ale skôr triezvy preskúmanie toho, kam je realistické, že smerujete.
A môže to byť nepríjemné, ale pokúste sa vidieť negatívne dôsledky tak živo, ako je to možné, aby ste naštartili svoju motiváciu, aby ste sa dostali k tejto pozitívnej zmene.
Potom sa opýtajte sami seba:
7. Uvoľnite svoj život.
Keď je váš život príliš preplnený a ohromujúci, môžete vypnúť a odkladať lenivo lenivo na gauči a len sledovať televízor alebo svoj inteligentný telefón.
Keď je to tak, potom začnite prehľadávať svoje pracovné hodiny aj súkromný čas. Dve otázky, ktoré mi to pomohli urobiť, a zistiť, čo je najdôležitejšie:
Použite ich, aby ste sa dostali zo starej koľají, trochu spochybňujete svoj normálny deň a nájdite svoje najvyššie priority.
Potom sa pozrite, čo môžete eliminovať, minimalizovať alebo delegovať veci, ktoré nie sú obsiahnuté vo vašich odpovediach.
8. Buďte v poriadku, keď z času na čas zakopávajú.
Strach zo zlyhania vás môže zadržať späť v stave, ktorý robíte ľahšie veci a v tom, čo môžete vidieť ako lenivé.
Ale všetci, ktorí idú po tom, čo skutočne chcú, a mimo svojej zóny pohodlia, zakopne a čas od času zlyháva. Je to len časť dobre prežívaného života (aj keď nepočujeme o neúspechoch ľudí tak často ako ich úspechy).
Pozrite sa na neúspech ako zážitok z učenia a ako spôsob, ako byť konštruktívnejší a láskavejší pre seba.
Môžete to urobiť tak, že si položíte tieto dve otázky po tom, čo ste narazili:
9. Nechajte nadšenie, energiu a motiváciu ostatných.
Čokoľvek pustíte do svojej mysle a život vás ovplyvní.
Ak sú ľudia, s ktorými sa najviac stretávate, sú vo všeobecnosti trochu leniví o práci alebo škole, potom je ľahké sa len prispôsobiť tejto nálade a spôsobu myslenia a ísť s tým.
Ale ak trávite viac času s motivovanými ľuďmi v skutočnom živote a prostredníctvom kníh, internet, podcasty a zvukové knihy, začne to ovplyvňovať vaše myslenie a náladu.
Takže premýšľajte o tom, čo ste si do mysle denne a týždenne dali na mysli, a ak chcete urobiť niekoľko zmien.
10. Skutočne si vážim a užite si lenivý čas.
Čas strávený len lenivým okolo mi pomáha relaxovať a dobíjať sa a robí mi to radosť.
Ale ak to urobím príliš veľa, potom sa pre mňa stane menej zdravým. To:
Napriek tomu, pri miernom množstve tráviť nejaký čas tým, že je lenivý, je pre mňa skutočne prospešný.
A zistil som, že keď si trochu rozmýšľate o tom, ako chcete tráviť svoj lenivý čas-bez ohľadu na to, či je to 10-minútová prestávka alebo lenivá nedeľa-a použite čas na niečo, čo sa vám naozaj páči, napríklad čítanie knihy, ktorú milujete, a nie bezcieľne sledovanie televíznych show, s tým, že ste v poriadku, v tomto čase nielen prináša viac šťastia a naplnenia.
čakanská hora
Tiež som sa dozvedel, že keď trávim svoj lenivý čas týmto vedomým spôsobom, som viac motivovaný a pod napätím, aby som sa neskôr vrátil do práce.
Preto sa uistím, že si vážim a plne si užite lenivý čas, ktorý mám, a vytváram si pre seba, pretože viem, že mi to prospieva niekoľkými dôležitými spôsobmi.
Tu je ďalší krok ...
Teraz si môžete myslieť na seba:
Toto sú skutočne užitočné informácie. Ale aký je najjednoduchší spôsob, ako to uviesť do praxe, vlastne sa toho držať a nie je lenivý, aj keď som skutočne nemotivovaný?.
No, mám pre vás niečo zvláštne ...
Bezplatný kontrolný zoznam krok za krokom, ktorý obsahuje všetky kroky v tomto článku ... plus 2 ďalšie bonusové kroky. Uložte ho alebo vytlačte, aby ste ho mali pre svoj každodenný život a nabudúce, keď uviaznete v lenivosti a nečinnosti.
Stiahnite si ho teraz zadaním svojho e -mailu nižšie.
