Na to, aby sa urobil šťastný život, je potrebných veľmi málo; Je to všetko vo svojom spôsobe myslenia.
Marcus Aurelius
Buďme vďační ľuďom, ktorí nás robia šťastnými, sú to očarujúci záhradníci, ktorí robia naše duše kvitnúce.
Marcel proust
Okolnosti určite môžu spôsobiť život nešťastným. Ale časť - často veľká časť - nešťastia pochádza z nášho myslenia, správania a návykov.
V tomto článku by som sa chcel podeliť o 7 najničivejších denných návykov, ktoré dokážu vytvoriť dosť nešťastia vo vašom a vo vašom malom svete.
Ale tiež sa podelím o to, čo fungovalo, čo mi pomohlo minimalizovať alebo prekonať tieto návyky v mojom živote.
Bonus: Stiahnite si bezplatný kontrolný zoznam krok za krokom, ktorý vám ukáže, ako prekonať týchto 7 deštruktívnych návykov (je ľahké uložiť ako PDF alebo vytlačiť, kedykoľvek ho potrebujete počas dňa alebo týždňa).
1. Zameranie na dokonalosť.
Musí byť život dokonalý, aby ste boli šťastní?
Musíte sa správať perfektne a získať dokonalé výsledky, aby ste boli šťastní?
Potom šťastie nebude ľahké nájsť. Nastavenie lišty pre váš výkon na neľudskej úrovni zvyčajne vedie k nízka sebaúcta A pocit, že nie ste dosť dobrí, aj keď ste mali mať veľa dobrých alebo vynikajúcich výsledkov.
Vy a to, čo robíte, nikdy nestačí dosť dobré, okrem toho, že raz za čas, keď sa cítiš, že niečo ide len perfektné.
Ako prekonať tento zvyk:
Tri veci, ktoré mi pomohli vykopnúť zvyk perfekcionizmu a bol uvoľnenejší:
Choďte dosť dobre.
lososový duchovný význam
Zameranie na dokonalosť sa zvyčajne skončí v projekte alebo niečo iné, čo sa nikdy nedokončí. Takže choďte dosť dobre.
Nepoužívajte ho ako ospravedlnenie byť lenivý alebo sa uvoľniť.
Ale jednoducho si uvedomte, že je tu niečo dosť dobré a keď ste tam, potom ste skončení s tým, čo robíte.
Mať termín.
Zakaždým, keď začína novým prémiovým sprievodcom, stanovil som termíny. Pretože asi pred rokom, keď som pracoval na svojej druhej elektronickej knihe, som si uvedomil, že len na tom pracujem a uvoľním ho, keď sa to stalo, nefunguje.
Pretože som vždy mohol nájsť veci, ktoré by som k tomu pridal. Takže som musel stanoviť termín.
Stanovenie termínu mi dalo kop do zadku a vo všeobecnosti je to dobrý spôsob, ako vám pomôcť pustiť potrebu vyleštiť veci príliš veľa.
Uvedomte si, čo vás to stojí, keď kúpite mýty dokonalosti.
To bol pre mňa veľmi silný dôvod, aby som sa pustil perfekcionizmu a ten, ktorý si stále hovorím, ak našiel myšlienky dokonalosti, ktoré sa objavia v mojej mysli.
Sledovaním príliš veľa filmov, počúvaním príliš veľkého množstva piesní a len prijatím toho, čo vám svet hovorí, je veľmi ľahké upokojiť sny o dokonalosti. Znie to tak dobre a úžasne a chcete to.
Ale v skutočnom živote sa stretáva s realitou a má tendenciu spôsobovať veľa utrpenia a stresu vo vás a u ľudí okolo vás.
Môže vám to ublížiť alebo by vás mohlo viesť k ukončeniu vzťahov, pracovných miest, projektov atď. Len preto, že vaše očakávania sú mimo tohto sveta.
Považujem za veľmi užitočné pripomenúť si túto jednoduchú skutočnosť.
2. Život v mori negatívnych hlasov.
Nikto nie je ostrov. S kým sa stýkame, čo čítame, sledujeme a počúvame, má veľký vplyv na to, ako sa cítime a myslíme.
Je oveľa ťažšie byť šťastnejší, ak sa necháte odtiahnuť negatívnymi hlasmi.
Hlasy, ktoré vám hovoria, že život bude vo veľkej časti vždy nešťastný, nebezpečný a plný strachu, strach a limity. Hlasy, ktoré sledujú život z negatívnej perspektívy.
Ako prekonať tento zvyk:
Nahradenie týchto negatívnych hlasov viac Pozitívne vplyvy sú veľmi silné . Môže to byť ako otváranie úplne nového sveta.
Takže trávte viac času s pozitívnymi ľuďmi, inšpirovaním hudby a kníh, filmov a televíznych show, ktoré vás rozosmeli a premýšľajte o živote novým spôsobom.
Môžete začať malý. Napríklad skúste čítať povznášajúci blogový príspevok Alebo si zarezervujte alebo počúvajte zvukovú knihu, keď jedíte svoje raňajky jedného ráno, namiesto toho, aby ste čítali papier alebo sledovali ranné správy v televízii.
3. Príliš veľa uviaznuť v minulosti a budúcnosti.
Tráviť väčšinu času v minulosti a prežívaním starých bolestivých spomienok, konfliktov, zmeškaných príležitostí a tak ďalej môže ublížiť celé veľa.
Trávenie väčšiny času v budúcnosti a predstavou si, ako by sa veci mohli pokaziť pri práci, vo vašich vzťahoch a vo vašom zdraví vytvoriť pochybnosti a stavať do desivých scenárov nočnej mory a hrať sa znova a znova vo vašej hlave.
Nie je tu práve teraz v živote, pretože sa to stane, môže to viesť k tomu, že zmeškajú veľa úžasných zážitkov.
Nie je dobré, ak chcete byť šťastnejší.
Ako prekonať tento zvyk:
Je do značnej miery nemožné nemyslieť na minulosť alebo budúcnosť.
A je samozrejme dôležité plánovať zajtra a budúci rok a pokúsiť sa poučiť z vašej minulosti.
Ale bývať v týchto veciach zriedka pomáhať.
Takže sa snažím čo najlepšie tráviť zvyšok svojho času, veľkú časť svojho času každý deň, keď žijem v súčasnosti.
Práve som tu práve teraz a plne sa sústredil na tieto slová, ktoré píšem a neskôr, keď varím a zjemní obed a cvičím, sa na to úplne sústredím.
Čokoľvek robím, snažím sa tam byť úplne a nie som sa unášať do budúcnosti alebo minulosti.
Ak sa unášam, potom sa sústredím iba na svoje dýchanie na pár minút, inak sedím a vezmem si to, čo je teraz okolo mňa, so všetkými svojimi zmyslami na chvíľu.
Tým, že robím niektorú z týchto vecí, môžem sa znova vyrovnať v súčasnosti.
4. Porovnanie seba a vášho života s ostatnými a ich životom.
Jedným z veľmi bežných a deštruktívnych každodenných zvykov je neustále porovnávať váš život a seba s ostatnými ľuďmi a ich životom.
Porovnávate autá, domy, pracovné miesta, obuv, peniaze, vzťahy, sociálnu popularitu atď.
A na konci dňa narazíte na svoju sebaúctu na zem a vytvoríte veľa negatívnych pocitov.
Ako prekonať tento zvyk:
Nahraďte tento deštruktívny zvyk ďalšími dvoma návykami.
Porovnajte sa so sebou.
Po prvé, namiesto porovnania sa s ostatnými ľuďmi vytvára zvyk porovnávať sa so sebou.
Pozrite sa, koľko ste sa rozrástli, čo ste dosiahli a aký pokrok ste dosiahli voči svojim cieľom.
Tento zvyk má úžitok z toho, že voči sebe vďaku, ocenenie a láskavosť voči sebe, keď pozorujete, ako ďaleko ste sa dostali, prekážky, ktoré ste prekonali, a dobré veci, ktoré ste urobili.
Cítite sa dobre o sebe bez toho, aby ste museli myslieť menej na iných ľudí.
Byť láskavý.
Podľa mojej skúsenosti sa zdá, že spôsob, akým sa správate a premýšľate voči ostatným, má veľký a veľký vplyv na to, ako sa správate k sebe a premýšľate o sebe.
Súdiť a kritizovať ľudí viac a vy máte tendenciu súdiť sa a kritizovať sa viac (často takmer automaticky).
Buďte láskavejší k iným ľuďom a pomáhajte im a vy ste pre seba tendenciu byť láskavejší a nápomocnejší.
Zamerajte sa na pozitívne veci vo vás a na ľudí vo vašom okolí. Oceňujte, čo je pozitívne pre vás a ostatných.
Týmto spôsobom sa stanete viac v poriadku so sebou a s ľuďmi vo vašom svete namiesto toho, aby ste ich hodnotili a sami a vytvárali rozdiely vo vašej mysli.
A nezabudnite, že ak budete stále porovnávať, nemôžete vyhrať. Len si to vedome uvedomíte, že to môže byť užitočné.
Bez ohľadu na to, čo robíte, môžete do značnej miery nájsť niekoho iného na svete, ktorý má viac ako vy, alebo ste v niečom lepší ako vy.
5. Zameranie na negatívne detaily v živote.
Vidieť negatívne aspekty, v ktorejkoľvek situácii sa nachádzate, a na týchto detailoch sa prebývam, je istým spôsobom, ako sa stať nešťastným.
A odtiahnuť náladu pre všetkých okolo vás.
Ako prekonať tento zvyk:
Prekonanie tohto zvyku môže byť zložité. Jedna vec, ktorá pre mňa pracovala, je kopať zvyk perfekcionizmu.
Akceptujete, že veci a situácie budú mať skôr svoje rozobretky a nevýhody, než si myslíte, že všetky detaily musia pozitívne a vynikajúce. Prijímate veci tak, ako sú.
Týmto spôsobom môžete pustiť emocionálne a psychicky to, čo je negatívne namiesto toho, aby ste na ňom bývali a vyrábali hory z krtkov.
Ďalšou vecou, ktorá funguje, je jednoducho zamerať sa na konštrukciu. Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na obydlie a kňučali o negatívnych detailoch.
Môžete tak urobiť kladením lepších otázok. Otázky ako:
- Ako môžem zmeniť túto negatívnu vec na niečo užitočné alebo pozitívne?
- Ako môžem vyriešiť tento problém?
Ak čelím tomu, čo začnem myslieť, je problém, ktorý môžem použiť tretie riešenie, môžem sa opýtať sám seba: Koho to zaujíma?
Najčastejšie si potom uvedomujem, že to v dlhodobom horizonte vôbec nie je problém.
6. Obmedzenie života, pretože si myslíte, že sa svet točí okolo vás.
Ak si myslíte, že sa svet točí okolo vás a vy sa držíte, pretože sa obávate, čo si ľudia môžu myslieť alebo povedať, ak robíte niečo iné alebo nové, potom na svoj život dávate nejaké veľké limity.
Ako?
Môžete sa stať menej otvorenými skúšobiu nových vecí a rastúceho.
Môžete si myslieť, že kritika a negativita, s ktorou sa stretnete, je o vás alebo že je to vaša chyba stále (hoci v skutočnosti by mohla byť o tom, že druhá osoba má zlý týždeň alebo si myslíte, že si môžete prečítať mysle).
Tiež som zistil, že moja vlastná plachosť prichádzala odo mňa a myslela si, že ľudia sa veľmi zaujímali o to, čo som sa chystal povedať alebo robiť.
Ako prekonať tento zvyk:
silový zvierací jastrab
Uvedomte si, že sa ľuďom príliš nestará o to, čo robíte.
Majú ruky plné, keď sa starajú o svoj vlastný život a čo si o nich môžu ľudia myslieť.
Áno, môže vás to prinútiť cítiť sa menej dôležitý vo vašej vlastnej hlave.
Ale tiež vás prepustí o niečo viac, ak sa vám to páči.
Zamerajte sa smerom von.
Namiesto toho, aby ste premýšľali o sebe a o tom, ako vás ľudia môžu stále vnímať, zamerajte sa von na ľudí vo vašom okolí.
Vypočujte si ich a pomôžte im.
Pomôže vám to zvýšiť vašu sebaúctu a pomôže vám znížiť toto zameranie zamerané na seba.
7. Dodržiavanie života.
Život môže byť dosť komplikovaný. To môže vytvárať stres a nešťastie.
Ale väčšinu z toho často vytvárame.
Áno, svet sa môže stať zložitejším, ale to neznamená, že nemôžeme vytvárať nové návyky, vďaka ktorým je váš vlastný život trochu jednoduchším.
Ako prekonať tento zvyk:
Preťaženie života môže zahŕňať mnoho návykov, ale rád by som navrhol niekoľko náhradných návykov na to, čo bolo niekoľko mojich najdôležitejších návykov.
Rozdelenie vášho zamerania a pozornosť všade v každodennom živote.
Nahradil som tento komplikujúci zvyk tým, že robil len jednu vec naraz počas môjho dňa, mal som malý zoznam úloh s 2-3 veľmi dôležitými položkami a zapisoval môj najdôležitejší cieľ na bielej doske, ktorú vidím každý deň.
Mať príliš veľa vecí.
Tento zvyk som nahradil pravidelným pýtaním sa: Použil som to v minulom roku? Ak nie, potom dám tú vec preč alebo ju vyhodím.
Vytváranie problémov so vzťahom akéhokoľvek druhu vo vašej mysli.
Čítanie mysle je ťažké. Namiesto toho sa pýtajte a komunikujte.
Pomôže vám to minimalizovať zbytočné konflikty, nedorozumenia, negativitu a plytvanie alebo čas a energiu.
Strata v in-boxe.
Trávim menej času a energie na svojom e-mailovom in-boxe tým, že som ju skontroloval raz denne a písaním kratších e-mailov (ak je to možné, nie viac ako 5 viet.)
Aby som mohol tráviť viac času pomoci predbežným predplatiteľom bulletinu, pri vylepšovaní môjho blogu a ďalších veciach, ktoré sú pre vás a pre mňa výhry/výhra.
Strata v strese a ohromenie.
Keď sa vo vašej mysli stresuje, stratíte sa v probléme alebo v minulosti alebo budúcnosti vo vašej mysli, ako som už spomenul vyššie, dýchajte s bruchom na dve minúty a zamerajte sa iba na vzduch a von.
Tým sa upokojí vaše telo dole a privedie vašu myseľ späť do súčasného okamihu. Potom sa môžete začať sústrediť na to, čo je pre vás najdôležitejšie.
Tu je ďalší krok ...
Teraz si môžete myslieť na seba:
Toto sú skutočne užitočné informácie. Aký je však najjednoduchší spôsob, ako to uviesť do praxe a skutočne vykonať skutočnú zmenu s týmito deštruktívnymi návykami v mojom živote?
No, mám pre vás niečo zvláštne ...
Bezplatný kontrolný zoznam krok za krokom, ktorý obsahuje všetky kroky v tomto článku ... uložte ho alebo ho vytlačte, aby ste ho mali pre svoj každodenný život a nabudúce, keď vás jedno z týchto 7 návykov začne ťahať nadol.
Stiahnite si ho teraz zadaním svojho e -mailu nižšie.
