Ako ľudia máme tendenciu tráviť veľa času v minulosti alebo v budúcnosti.
Trávime veľa času premýšľaním o tom, čo bolo a čo mohlo byť. A trávime veľa času projektovaním do budúcnosti a premýšľaním o tom, čo sa môže stať.
Tento spôsob myslenia je skutočne skvelý spôsob, ako urobiť z väčšiny vášho života oveľa úbohejší a obmedzený, ako je potrebné.
cikáda znamená duchovný
Kľúčom k vyriešeniu tohto problému je samozrejme žiť čo najviac v jedinom okamihu, v ktorom ste kedy skutočne žili a kontrolovali.
Tento okamih riGHT TERAZ.
V okamihu, keď to bolo všetko, a - pravdepodobne :) - bude.
Existuje viac výhod, že byť v okamihu okrem toho, že dokážem znížiť utrpenie. Niektoré z týchto výhod sú:
- Jasnosť. Keď sa nachádzate v okamihu, máte oveľa lepšie zameranie a veci z vás prirodzene prúdite. Je to veľmi užitočné pri rozhovoroch, v práci, pri písaní alebo na tenisovom kurte.
- Pokoj. Cítite sa vycentrovaný, uvoľnene a nech sa vám ľahšie robíte. Pretože sa nepredvídáte do možnej budúcnosti alebo sa uvažujete o predchádzajúcich skúsenostiach, existuje len veľmi malý strach, ktorý vás zadržiava alebo starosti ťa zastavia .
- Pozitivita. Pretože existuje len malý strach, existuje len málo negatívnych emócií, keď ste v súčasnosti. Namiesto toho sa pohybujete ďalej pozitívna časť emocionálneho stupňa .
Teraz to znie pekne a užitočné.
Ale ako môžete vystúpiť od myšlienkových slučiek, ktoré vírite tam a späť prostredníctvom vašich spomienok a fantázií?
Ako sa skutočne vraciate do súčasného okamihu?
Tu je 8 spôsobov. Ale predtým, ako sa k nim dostaneme, rád by som dodal, že je to zručnosť.
Vkĺznete späť do nedobrovoľne premýšľanie o budúcnosti/minulosti . Ale čím viac času a úsilia trávite spojením s okamihom, tým ľahšie sa s ním znovu pripojí. A zostať tam dlhšie.
1. Zamerajte sa na to, čo je priamo pred vami.
Alebo okolo seba. Alebo na teba. Použite svoje zmysly.
Stačí sa pozrieť na to, čo je práve pred vami práve teraz (okrem vášho notebooku/telefónu a môjho blogu). Vypočujte si zvuky okolo vás. Cítite látku svojho oblečenia a zamerajte sa na to, ako sa cítia.
Zdá sa, že za posledné tri dni nás Temná zima tu vo Švédsku opustila. Stále to bolo jasné oblohy a slnečné lúče.
Takže som používal neočakávané svetlo a teplo slnečného svitu na mojej koži, aby som sa s momentom znovu spojil.
2. Zamerajte sa na svoje dýchanie.
Vezmite si niekoľko desiatok brušných dychov a zamerajte svoju myseľ na vdýchnutie a výdych. To vás opäť zosúladí s súčasným okamihom.
3. Zamerajte sa na svoje vnútorné telo.
Je to trochu podobné zameraniu sa na vaše dýchanie. V obidvoch príkladoch sa zameriavate skôr na to, čo je vo vás, než na vonkajšiu stranu.
Čo je vnútorné telo?
Myslím, že by ste mohli povedať, že je to energia vo vašom tele. Ako sa vaše telo cíti zvnútra.
Praktický spôsob, ako to urobiť, len aby ste sa sústredili na svoju ruku. Aby ste sa tam zamerali a cítili, ako sa vám ruka cíti a ako cez ňu preteká energia.
Áno, tento návrh môže znieť trochu čudne. Ale ak to skutočne vyskúšate niekoľkokrát, pravdepodobne nájdete túto vnútornú energiu vo svojej ruke.
4. Vyzdvihnite si atmosféru od súčasných ľudí.
Ak poznáte niekoho, kto je viac prítomný ako väčšina ľudí, môžete si vybrať jeho atmosféru prítomnosti (rovnako ako si môžete vyzdvihnúť pozitivitu alebo nadšenie od ľudí).
Ak niekoho nepoznáte, odporúčam vám počúvať/sledovať CD/DVD od Eckhart Tolle. Aj jeho knihy fungujú. Ale CD/DVD sú lepšie ako knihy za vyzdvihnutie niekoho atmosféry Pretože najväčšou časťou komunikácie je hlasová tonalita a reč tela.
5. Vzdajte sa emóciám, ktoré už existuje.
Je ľahké uviaznuť v slučke starých spomienok. Možno sa od nich budete chcieť vzdialiť, ale je tu pocit, ktorý ich privádza späť a znova.
Takže musíte znížiť silu, ktorú má pocit, ktorý má nad vami. A nerobíte to tak, že ste v tom bojovali. Robíte to tým, že sa to vzdáte.
Pocit je slučka vo vašej mysli, že kŕmite viac energie tým, že jej odolávate. Keď prijmete ten pocit, prestanete ho kŕmiť a zmizne.
Takto to vy:
Povedzte áno tomu pocitu.
Vzdajte sa a pustite ho. Pozorujte pocit vo svojej mysli a tele bez toho, aby ste ho označili alebo posudzovali. Ak to pustíte dovnútra - pre mňa pocit, potom sa zdá, že sa často fyzicky lokalizuje do stredu mojej hrude - a len ju pozorujte asi minútu alebo dve, ten pocit, ktorý práve zmizne.
aligátor duchovný význam
Ako vidíte, týmto spôsobom je podobný vyššie uvedeným. Všetci sú o pozorovaní.
6. Vidíte veci, čo sa týka prvýkrát.
Tento veľmi podobný prvému spôsobu. Ale môže to byť užitočné, keď máte ťažké sledovať svoje okolie.
Vtedy sa môžete pozrieť na veci, pokiaľ ide o prvýkrát. Predstavte si, že to takto, prevezmite túto úlohu.
Rovnako ako niekto, kto to nikdy predtým nezažil. Ako dieťa alebo niekto, kto tu nikdy predtým nebol.
Páči sa mi tento a robím to občas už roky (hoci vtedy som naozaj nechápal, prečo je to pekné, keď som to urobil).
POZNÁMKA: Tieto posledné dva spôsoby určite nie sú najlepšími spôsobmi, ako sa znovu spojiť s okamihom A ja ich naozaj neodporúčam. Nie sú takí zdraví (najmä z dlhodobého hľadiska). Ale do istej miery pracujú. Je to len na vás, ak ich chcete vyskúšať.
7. Dierujte si nohu.
význam lietajúceho totemu
Skúste dierovať nohu. Alebo si pritlačil ruku. Alebo nechajte to urobiť niekoho iného.
A zamerajte sa na tento pocit, aby ste sa rýchlo dostali späť do tejto chvíle.
8. Vypite pivo alebo dva.
Je piatok, takže som si myslel, že by som zahrnul tento.
Toto je pravdepodobne najbežnejší spôsob, ako sa pripojiť k okamihu (aspoň cez víkend). Možno ste povedali alebo počuli, že je pekné chytiť pivo alebo dva po práci, aby ste si vybrali.
Čo je to hrana?
Myslím, že je to neporiadok myšlienok, ktorý vám môže bežať vo vašej mysli po dlhom a rušnom týždni v práci.
Alkohol upokojuje tieto myšlienky (a znižuje počet myšlienok vo vašej mysli). A cítite sa uvoľnenejšie.
Nemyslíte na minulosť alebo budúcnosť toľko. Len si užívate svoje pivo a spoločnosť. Baví vás okamih.
Pitie niekoľkých pív - alebo skutočne opitého - môže z vašej mysle odstrániť minulosť alebo budúcnosť.
Môže pridať pokoj a pozitívne pocity. Vyhodí však jasnosť z okna. :)
Takže okrem zdravotných aspektov pitia to nie je presne ideálny spôsob, ako byť v súčasnosti. Používajte ho na svoje vlastné riziko.
Alebo len vyskúšajte niekoľko zdravých a efektívnejších techník.
