Dôležité sú tri veci v ľudskom živote: prvá je láskavá; Druhým je byť láskavý; A tretí má byť láskavý.
Henry James
Nikto sa nemôže vrátiť a začať nový začiatok, ale ktokoľvek môže začať dnes a urobiť nový koniec.
Maria Robinson
duchovný význam videnia jašterice
Byť láskavý k sebe v každodennom živote je v mojej skúsenosti jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba.
Život sa stane ľahším a vaše vzťahy sa s najväčšou pravdepodobnosťou zlepšia.
Celkovo sa budete cítiť šťastnejší. A vaša sebaúcta a váš zmysel pre zaslúženie dobrých vecí v živote sa zvýšia. Je to jedna z mojich absolútnych najobľúbenejších tém a ktorá som vytvoril svoj najobľúbenejší program v kurze sebaúcty.
Je to však tiež jedna vec, ktorá sa často zanedbáva alebo sa niektorí môžu cítiť vinní z toho, že robia.
Ak chcete urobiť pozitívnu zmenu s tým, jednoducho začnite dnes nový zvyk. Jedna z láskavostí a lásky k sebe. V tomto článku nájdete 10 mojich obľúbených medzi takýmito návykami.
1. Investujte do seba.
Strávte 15-30 minút ráno alebo večer s čítaním, počúvaním alebo sledovaním materiálu, ktorý vás povznesie, čo vám pomôže porozumieť sebe a svetu alebo vám to pomáha žiť lepší život.
Potom, ak je to možné, podniknite jednu malú akciu o tom, čo ste sa naučili.
2. Nájdite pravdu a výnimku, keď zaútočí vnútorný kritik alebo vonkajší kritik.
Váš vlastný vnútorný kritik nemusí o vás vždy hovoriť pekné veci. Ľudia vo vašom okolí vás môžu zaútočiť alebo sa vás pokúsia priviesť, aby ste slúžili jednej z ich vlastných potrieb.
Ak to vy alebo niekto iný urobíte, položte si túto otázku:
Aká je však výnimka?
Je to veľmi efektívne zmeniť váš vlak myšlienok, nájsť pravdu a nestarať sa na seba.
Napríklad, ak vy alebo niekto hovorí, že v škole nerobíte dobrú prácu, môžete si položiť otázku a nájsť odpovede, ktoré vám hovoria, že to nie je pravda.
Ak spochybňujete útok a hľadáte výnimku, môžete napríklad zistiť, že vo väčšine svojich kurzov skutočne odvádzate dobrú prácu, ale v matematike a geografii môže byť trochu nezaostrená a lenivá.
Je to viac nuantácia pravdy, ktorá vám pomáha, a nie len vás znižuje.
morčacie sup duchovné zviera
3. Unstress dnes večer.
Zoberte si dlhý kúpeľ a prečítajte si niečo, aby ste unikli. Alebo cvičte. Alebo sa s niekým porozprávajte o niečom, čo máte na mysli, a nechajte to všetko von.
Odložte 30 minút alebo viac a buďte láskaví k svojmu telu a mysle tým, že napätie a stresy vynechajte.
4. Trvte len 2 minúty ráno alebo večer, aby ste sa ocenili.
Vytvorte si láskavejšie a vyváženejšie sebaobrazovanie tým, že je to rýchly a každodenný zvyk, aby ste sa ocenili.
Tu je to, čo robíte:
Sadnite si s denníkom na svojom inteligentnom telefóne, počítači alebo v papierovej podobe. Opýtajte sa sami seba:
Čo sú 3 veci, ktoré si môžem oceniť?
Je možné, že ste dobrý poslucháč alebo sa práve teraz darí s vašim koníčkom. Alebo že máte lásku k zvieratám, ľuďom alebo hudbe.
Nemusí to byť ani veľké veci. Možno len to, že si dnes ráno vlašla alebo si vyčistila zuby.
Dôležité je oceniť sa tak za malé veci, ako aj za veci, ktoré môžete považovať za samozrejmé, a nielen za dosiahnutie veľkého míľniku raz za čas.
5. Priemerný deň? Urobte jeden malý krok vpred k niečomu pozitívnemu.
škrečka duchovný význam
Ak sa váš deň cíti priemerne alebo len depresívne, urobte jeden malý krok k niečomu pozitívnemu, aby ste dýchali novú nádej a optimizmus do vášho dňa a týždňa.
- Zarezervujte si alebo preskúmajte výlet, ktorý chcete podniknúť.
- Položte večeru alebo šálku kávy s dobrým priateľom.
- Pozrite sa na to, ako môžete rásť vo svojej kariére, aby ste získali nové a vzrušujúce veci.
- Vyskúšajte nový koníček.
6. Buďte láskavejší k ostatným.
Spôsob, akým premýšľate a zaobchádzate sa s ostatnými, je často spôsob, akým myslíte a správate sa k sebe. Takže sa rozhodnite, že budete láskavejší voči ostatným, aby ste sa časom stali láskavejšími a viac voči sebe.
Napríklad:
- Počas jazdy pustite niekoho do vášho jazdného pruhu.
- Podporte priateľa alebo člena rodiny, keď sú neistí alebo nemotivovaní.
- Len tam a počúvajte, keď necháte niekoho odvzdušniť.
7. Ak narazíte, buďte svojím najlepším priateľom.
Nebojujte sa, to bude narušiť svoju sebaúctu . Namiesto toho buďte láskavý a podporný priateľ.
Opýtajte sa sami seba: Ako by ma podporil môj priateľ/rodič a pomohol mi v tejto situácii?
A potom robte veci a porozprávajte sa so sebou, ako by to urobil.
A nezabudnite sa opýtať sami seba, čo sa môžete naučiť od svojho zakopnutia a či je v tejto situácii príležitosť. Potom si vezmite nové vedomosti, ktoré získate, a znova sa pohnite vpred.
Súvisiace: 110 Nikdy sa nevzdávaj citátov, kedy je život ťažký
čo predstavujú kurčatá
8. Smel sa smiech.
Uprostred svojho dňa trvá 5 až 10 minút alebo ak to nie je možné, použite svoje ráno alebo večer.
Použite svoj inteligentný telefón, počítač alebo televízor a sledujte vtipný klip alebo pol epizódy sitcom, prečítajte si vtipnú knihu alebo komiks alebo počúvajte podcast, o ktorom poznáte, vás sa rozosmieva.
Používam tento už viac ako desať rokov, ešte predtým, ako som sa vážne zaujímal o osobný rozvoj.
Považujem to za jednu z najúčinnejších vecí, ktoré môžem urobiť, aby som nabíjal svoju energiu a optimizmus a uvoľnil vnútorné napätie.
9. Pamätajte, že budúcnosť je stále vo vašich rukách. A nikdy nie je neskoro na zmenu.
Nenechajte sa uviaznuť v myšlienkových slučkách, ktoré sa len obracajú okolo toho, čo ste mohli urobiť alebo čo sa stalo.
Namiesto toho premýšľajte o tom, čo skutočne chcete.
- Lepšie zdravie?
- Skvelý vzťah?
- Nové výzvy vo vašej kariére?
Čo je teraz niekoľko malých krokov, ktoré môžete urobiť k tomuto cieľu?
Urobte jeden z týchto krokov dnes. Potom ďalší zajtra.
10. Jednoducho si pripomeňte, prečo je múdre byť k sebe láskavé.
Tým, že poznáme dôvody, prečo je inteligentné byť k sebe láskavejší, podľa mojej skúsenosti sa v mojej skúsenosti ľahšie a ľahšie byť láskavý k sebe a každý deň si na to venovať čas.
Pripomínaním výhod, ako sú lepšie výsledky v reálnom živote, väčšia vytrvalosť, vyššia sebaúcta, viac šťastia a vnútorného pokoja, pozitívnejšie vzťahy so sebou a s inými ľuďmi je ľahšie zostať v k sebe láskaví prostredníctvom prirodzených vzostupov a pádom života.
