Je dôležitý iba jedenkrát - teraz! Je to najdôležitejší čas, pretože je to jediný čas, keď máme akúkoľvek moc.
Leo Tolstoy
Nikdy nemyslím na budúcnosť. Prichádza dosť skoro.
Albert Einstein
Tajomstvo zdravotníctva pre myseľ a telo nie je smútiť za minulosť, ani sa obávať o budúcnosť, ale žiť súčasný okamih múdro a vážne.
Budh
Písal som dosť o tom, že som prítomný a ako vám to môže pomôcť.
Dnes by som chcel uviesť sedem mojich obľúbených výhod prítomnosti. Mnohé z nich sa týkajú navzájom alebo sa zmiešajú.
Teraz je prítomné dosť ťažké držať krok. Vkĺznete späť, aby ste neboli prítomní. A to je v poriadku. Nebite sa.
Len akceptujte, že nie ste prítomní a budete sa cítiť lepšie a uvoľnenejšie. Potom bude ľahšie znova vkĺznuť späť do súčasného okamihu. Rovnako ako pri všetkom, aj k dokonalosti často vedie k úzkosti, sebapochybnosti A bije sa.
Užitočnejšie je ísť na konzistentnosť a zlepšenie vašej konzistencie - postupne - skĺznuť späť do starých návykov - je užitočnejšie.
Byť prítomný tiež nie je magická pilulka, ktorá vyrieši všetky vaše problémy alebo vás vyrieši. Ale rovnako ako pravidelné cvičenie, môže to byť užitočné niekoľkými spôsobmi.
1. Vylepšené sociálne zručnosti.
Toto môže byť jedna z prvých vecí, ktoré objavíte, keď začnete experimentovať s prítomnosťou. Bolo to pre mňa. Ak máte problém, že ste nervózni/plachí a neviete, čo povedať v konverzácii, potom prítomnosť je jedným z riešení.
Keď ste prítomní, vaša hlava už nie je naplnená minulými scenármi (čo znamenala, keď to povedala?) ALEBO Budúce scenáre (čo si myslia, že ak to povedia?). Pustíte si sebavedomie.
Ste práve tu. S vašou pozornosť zameranou smerom von smerom k osobe, s ktorou interagujete. Len necháš veci vytekať z teba.
A spôsobom, ako sa predpokladá, že predpokladáme, je spôsob, ako sa zapojiť do vašej prítomnosti v rozhovoroch. Za predpokladu, že rapport znamená, že predstierate, že sa stretávate s jedným z vašich najlepších priateľov. Potom začnete interakciu v tomto rámci mysle namiesto nervózneho.
Keď ste so svojimi najlepšími priateľmi, pravdepodobne si to nepremýšľajú. Len si užívate interakciu, súčasný okamih a všetci ste nechali veci prirodzene prúdiť.
Prítomnosť vám tiež môže pomôcť pri počúvaní. Pomáha vám znížiť zlý zvyk premýšľať o budúcnosti a o tom, čo by ste mali povedať ďalej, keď sa snažíte počúvať.
Ak ste prítomní a skutočne tam pri počúvaní, potom to tiež prechádza vo vašom reči tela, čo dáva človeku, ktorý hovorí o atmosfére a pocite, že skutočne počúvate, čo hovorí.
Byť prítomný tiež zlepšuje vaše zameranie a umožňuje vám lepšie vyladiť možné prerušenia alebo rozptýlenie vo vašom okolí.
Súvisiace: 160 hlbokých úvodzoviek, ktoré vás nútia premýšľať
2. Zlepšená kreativita.
Ak píšete alebo robíte inú tvorivú prácu, možno ste zistili, že vaše najlepšie pracovné toky z vás vychádzajú, keď toľko nemyslíte.
Píšete, maľujete, hrajte.
Vstúpite do stavu, kde k vám práve veci prichádzajú. Potom neskôr sa môžete vrátiť a upraviť svoju prácu.
Tento je podobný ako prvý dôvod. Napríklad písanie je podobné konverzácii.
Keď ste prítomní v konverzácii alebo pri písaní vecí, je často najlepšie myslieť na to, aby ste sa dostali dopredu, alebo sa začnete sami sebavedomím a druhým hádaním sa. Vytvárate mentálne bloky, ktoré bránia vašej kreativite, aby ste neunikli.
3. Viac oceňujete svoj svet.
Jednou z veľkých výhod, že sa vo vašom každodennom živote stanete viac prítomní, je to, že znižujete množstvo analýzy a označovania, ktoré robíte s vecami/ľuďmi vo vašom okolí. Nesúdiš toľko.
Môže to znieť čudne, ale vo chvíľach, keď ste prítomní, sa obyčajný svet stáva zaujímavejším a úžasným.
Farby sa môžu zdať jasnejšie. Vidíte viac aliancie v stromoch, prírode a ľuďoch. Vidíte zázrak všetkých vašich umelých pomôcok a vecí. Veci, ktoré sa najčastejšie javia ako bežné, rutinné a nudné sa stávajú fascinujúcimi a niečo, čo môžete oceniť.
Je to, akoby ste pozorovali svoj svet s jasnosťou a zvedavosťou. Rovnako ako malé dieťa, objavovanie vecí, zatiaľ čo sa stále cítia svieže. Predtým, ako sa práve stanú chôdzou, rozprávaním a rastúcim štítkom s rokmi združení a myšlienkami.
Predtým, ako skutočne použijete tento tip - ak o ňom len premýšľate vo svojej mysli - nemusí to mať taký zmysel.
4. Uvoľnenie stresu.
Keď ste prítomní, vo vnútri je určité ticho a centrum. Upokojíte sa. Ak sa cítite stresovaní počas svojho normálneho dňa, potom jedným z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako to nechať ísť, je brušné dychy a sústrediť sa na ne len minútu alebo dve.
To ma veľmi vždy upokojuje. Zdá sa, že dýchanie s bruchom fyzicky upokojí. A zameraním sa len na dych z dovnútra a vonku sa pripájate k súčasnému okamihu namiesto minulých alebo budúcich scenárov, vďaka ktorým sa budete cítiť stresovaní.
5. Menej starostlivosti o to, čo sa týka a nadmerne.
Ak ste chronický zvrhnutie To sa vo vašej mysli okolo a okolo kruhov, skôr ako sa vám niečo urobí, potom je prítomné skvelé prepustenie z tohto zvyku. Nehovorím, že sa nevkĺznete späť do prehnania.
Ale byť prítomný na chvíľu vám môže pomôcť. Môže vám umožniť prestať sa obávať Čo sa môže stať A začnite s nejakým krokom. Skutočne vidieť, čo sa stane.
6. Otvorenosť.
Toto je možno najlepší výhoda.
Byť prítomný odstraňuje štítky, ktoré si dáte na ľudí a veci - dočasne - a otvára vás, aby ste videli a zažili veci bez vašich vopred pochopených predstavy. Myslím si, že je to veľká časť toho, ako byť prítomný vám pomáha pri rozhovoroch a s vašou kreativitou.
Ste otvorení novým veciam ako ste bez mnohých svojich prekážok vo vašej mysli. Veci môžu cez vás ľahšie pretekať bez toho, aby to všetky tieto veci pretekali.
Uľahčujete veci na sebe. A často získate lepšie výsledky súčasne.
7. Hravosť.
Ako ste prítomní, môžete cítiť, že sa objaví hravosť. To uľahčuje robiť veci. Keď vidíte veci z hravého hľadiska, veci sa stanú menej bojom vytvoreným zvnútra. Pustite sa z toho ťažkého, nadmerného rámca mysle.
Všetko sa nestane veľmi ľahko. Ale veľa vecí sa stáva príjemnejším a ľahšie. Stávajú sa ľahšími. Menej bremena.
Deti sú často prítomnejšie a hravejšie. K tejto hravosti sa môžete vrátiť spojením so súčasnosťou.
Top 3 spôsoby, ako vkĺznuť do súčasného okamihu
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vrátiť do súčasnosti. Môžete ich vyskúšať a zistiť, ktoré z nich (s), ktorý pre vás najlepšie funguje. Moje tri obľúbené sú v súčasnosti:
Zamerajte sa na svoj dych.
Spomenul som tento vyššie.
Zamerajte sa na to, čo je priamo pred vami.
Alebo okolo seba. Alebo na teba. Použite svoje zmysly. Stačí sa pozrieť na to, čo je práve teraz pred vami. Vypočujte si zvuky okolo vás. Cítite látku svojho oblečenia a zamerajte sa na to, ako sa cítia. Môžete napríklad použiť letné slnko alebo dážď a ako sa cíti na vašej pokožke, aby ste sa spojili so súčasnosťou.
symbol jastraba
Zoberte atmosféru od súčasných ľudí.
Ak poznáte niekoho, kto je viac prítomný ako väčšina ľudí, môžete si vybrať jeho atmosféru prítomnosti (rovnako ako si môžete vyzdvihnúť pozitivitu alebo nadšenie od ľudí).
Ak nepoznáte niekoho takéhoto, odporúčam vám počúvať/sledovať CD/DVD od Eckharta Tolle, ako hovorí ticho alebo kvitnutie vedomia. Aj jeho knihy fungujú.
Ale CD/DVD sú lepšie ako knihy na vyzdvihnutie niekoho vibrácie, pretože najväčšou časťou komunikácie je hlasová tonalita a reč tela.
