Nie vždy je ľahké zostať pozitívny v práci.
Niekedy preto, že je pondelok a ste unavení a práve teraz by ste chceli ďalší víkend.
Inokedy, pretože je streda a robíte nejakú nudnú rutinnú prácu alebo vás ťahajú negatívne postoje okolo vás.
Takže v dnešnom príspevku by som sa chcel podeliť o svojich 22 tipov, ktoré mi pomáhajú mať a udržiavať pozitívny prístup, keď pracujem (a to mi často pomáha aj v mojom súkromnom živote, keď sa veci zhoršujú).
Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu byť pozitívnym človekom na vašom pracovisku a tiež šíria pozitívne vibrácie ľuďom vo vašom okolí, aby sa z neho stali príjemnejší a úspešnejší zážitok.
1. Nechajte svoj deň začať správnym spôsobom.
Vaša ranná rutina a to, ako začnete deň, má tendenciu nastaviť tón pre tento deň.
Stresované a ponáhľané ráno s negatívnymi správami, keď jete raňajky, môže pre celý tento deň nastaviť negatívny tón.
Pomalý a nestresovaný začiatok vášho dňa s povznášajúcimi rozhovormi cez raňajkový stôl alebo pozitívnym podcastom v ušiach, keď jazdíte na autobuse, ktorý môže na druhej strane prejsť na zvyšok dňa pozitívny tón.
Nájdite rutinu, ktorá vás a vašich nálady zdvíha, aby ste mali optimistickejší a konštruktívnejší deň v práci. Jeden, kde sa tiež cítite silní, aby ste zvládli negatívne alebo náročné situácie.
2. Chráňte svoje pozitívne myslenie pred negatívnymi ľuďmi.
Bez ohľadu na to, či ste začali svoj deň pozitívnym spôsobom, dá sa to rýchlo vykoľajiť negatívnou energiou, ktorá prúdí, keď sa dostanete do práce.
Tu je návod, ako môžete pred tým chrániť svoju myseľ a seba:
Zamerajte sa na minimalizáciu.
Nikdy nebudete schopní úplne odstrániť negatívnu energiu a ľudí, ktorí vás ovplyvňujú v práci. Zamerajte sa teda na malé zmeny v krok za krokom zlepšiť všetky svoje skúsenosti.
čo symbolizuje koza
Strávte menej času s negatívnymi ľuďmi.
A viac vášho času a energie s pozitívnymi ľuďmi. Vlastne si sadnite a premýšľajte o tom a vytvorte zoznam 3 najnegatívnejších ľudí a jedného z 3 najpozitívnejších ľudí.
Tento zoznam vám prinesie jasnosť a pomôže vám nájsť jednoduché spôsoby vo vašom každodennom živote, aby ste posunuli, ako trávite čas.
Trvte 1 minútu za vďačnosť.
Opýtajte sa sami seba:
Za čo dnes môžem byť vďační 3 veci alebo ľudia v práci a prečo?
Zapíšte odpovede napríklad na svoj smartfón (používam bezplatnú aplikáciu Simplenote).
Cvičte vďačnosť týmto jednoduchým spôsobom každý deň - alebo aspoň niekoľkokrát týždenne - aby ste sa sústredili na to, čo je na pracovisku pozitívne, a zostať odolnejší voči negatívnym myšlienkam alebo slovám od ostatných.
3. Doplňte svoju myseľ pozitívnou energiou.
Jednoduchým spôsobom, ako ďalej tankovať svoj pozitívny prístup - okrem toho, že trávite viac času s pozitívnymi ľuďmi - je tráviť čas s ľuďmi a zdrojmi, ktoré vás ďalej povznášajú.
Môžete napríklad počúvať pozitívny podcast alebo hudbu na ceste do práce a z práce. A prečítajte si kladnú knihu alebo blogový príspevok o svojej prestávke alebo ak máte počas dňa pomalú čakaciu dobu.
Pozitívne postoje sú nákazlivé, takže to využite vo svoj prospech, ako najlepšie, aby ste do svojho dňa pridali väčšiu pozitivitu.
4. Plánujte svoj deň.
To udrží stres dole, pomôže vám byť uvoľnenejší a sústredenejší, a preto bude ľahšie udržať tento pozitívny prístup počas celého dňa.
Stanovte realistické ciele pre deň a týždeň. Pretože nereálne očakávania, ktoré sa jednoducho nemôžete vyrovnať na konci dňa alebo pracovným týždňom, sa budete cítiť zle a horšie fungovať.
- Inšpirujúce ponuky alebo tipy na poznámku vo vašom pracovnom priestore.
- Malá rastlina, ktorá má nejakú relaxačnú zeleň.
- Obrázok blízkych a jeden z vašich súkromných cieľov, ako napríklad cieľ snov, do ktorého chcete cestovať.
- Čo je jedna vec, ktorú sa môžem poučiť z tohto neúspechu?
- Ako by ma môj priateľ/rodič podporil a pomohol mi v tejto situácii? Potom robíte veci a rozprávate sa so sebou tak, ako by to urobil.
5. Jedna vec naraz.
Táto jednoduchá veta vám môže pomôcť udržať si zameranie - a váš zdravý rozum - ak sú veci hektické a stresujúce.
Navyše, urobíte lepšiu - a prekvapivo často rýchlejšiu prácu, ak sa sústredíte iba na jednu úlohu alebo naraz.
čo predstavujú lastovičky
6. Nechajte svoje prostredie pomôcť vám udržať váš pozitívny výhľad.
Vytvorte svoj fyzický pracovný priestor a napríklad telefón a počítač, aby ste vytvorili povzbudivý a podporný priestor.
Dalo by sa to urobiť pridaním:
Poslednou myšlienkou je dobrý spôsob, ako si pripomenúť svoj účel vykonávať túto prácu v ťažkých časoch. Vždy je dobré udržiavať svoje najdôležitejšie, čo je blízko, aby ste sa ľahko zameriavali a motivovali na tankovanie.
Ak ich z nejakého dôvodu nemôžete udržať v pracovnom priestore, nechajte ich na telefóne alebo v notebooku v pracovnej taške.
7. Pomôžte svojim spolupracovníkom a prinútiť ich, aby sa cítili oceňovaní.
Budujte pri práci s láskavosťou a pomocným, vďačným a pozitívnym prístupom.
Napríklad:
Tieto veci robia dni rýchlejšie, robia ich príjemnejšie a zábavnejšie a zlepšujú morálku a pozitívny prístup k práci.
vrabec s významom duchovný
Navyše, takáto láskavosť a pomoc majú tendenciu prúdiť späť k vám aj z dlhodobého hľadiska a od väčšiny ľudí.
8. Vedzte, ako urobiť nudnú prácu príjemnejšou (alebo prijateľnou).
Bez ohľadu na to, akú prácu máte, zvyčajne musíte robiť nejaké nudné úlohy.
Existujú však spôsoby, ako ich spríjemniť. Alebo aspoň prijateľnejšie.
Môžeš:
9. Nechajte čas obeda pomalá a relaxačná prestávka.
Ak je to možné, nechajte tento prirodzený stred k vášmu dňu časom relaxácie.
Takže, jedzte pomaly. Aby ste to uľahčili, odložte vidličku medzi uhryznutím. Vychutnajte si každé sústo.
Jedenie obeda pomalšie, ako je tento, vám môže pomôcť uvoľniť dosť stresu. To bola aspoň moja skúsenosť. A viem, že moje popoludnie majú tendenciu ísť lepšie, ak sa takto chystám na veci, než keby som rýchlo vlkol obedom.
10. Nenechajte sa chytiť v pasci sťažnosti.
Autorka Anne Lamott raz napísala:
Nepúšťanie je ako piť jedy potkanov a potom čakať, až zomrie potkan.
Myslím si, že to isté platí pre sťažnosť.
Áno, vetranie môže byť určite užitočné. Ale urob to trochu. Nepredávajte to a nerobte z neho rutinu každý deň alebo mnohokrát týždenne.
Pretože vám to ublíži viac ako ľudia alebo veci, na ktoré sa sťažujete. Navyše, ľudia sa vám môžu začať vyhýbať, pretože teraz chcú chrániť svoju myseľ - ako je opísané v TIP
11. Buďte láskaví k sebe, keď urobíte chybu (alebo máte neúspech).
Je to lákavé a pre mnohých z nás je zvyk poraziť sa, keď urobíme chybu alebo máme neúspech.
Zistil som však, že lepšou cestou vpred je byť láskavá k sebe a byť konštruktívny. Môžete to urobiť tak, že si kladíte otázky ako:
12. Pochopte, že negativita ostatných ľudí často nie je o vás.
Určitá kritika je určite užitočná na zlepšenie a vykonanie lepšej práce. Niektoré vyhrievané vetranie vám alebo vaši spolupracovníci môžu pomôcť pustiť stres a frustráciu.
Ale ak spolupracovník alebo šéf urobí zvyk byť negatívnym v práci stále alebo kritickým voči vás, je to často viac o nich ako vy. Je to, že sa búrajú, pretože majú doma problémy, pretože sa im už nepáči alebo preto, že majú zlý týždeň alebo rok.
Ak chcete znížiť bodnutie toho, skúste to porozumieť. Dajte si na ne, nie na to, kto ste alebo čo ste urobili. A ak sa vám páči, trávte s touto osobou menej času a viac s pozitívnymi ľuďmi v práci.
duchovné zviera svetluška
13. Využite všímavosť, aby ste boli ľahší.
Zistil som, že chodiť do mojej práce vedomým spôsobom pomáha veľa udržiavať negatívne myšlienky na minimum a ľahšie sa sústrediť na to, čo potrebujem, aby som urobil.
Pracovať na mňa jednoducho znamená, že som v súčasnosti plne a sústredím sa na to, čo momentálne robím. Nemyslím na minulosť. Nemyslím na to, čo musím zajtra urobiť.
Niekoľko tipov, ktoré mi pomáhajú byť viac na vedomí, sú:
14. Poznajte rýchle spôsoby, ako sa zhoršiť a znova sa sústrediť.
Ak sa stres počas dňa zvyšuje, potom je veľmi užitočné vedieť, čo vám pomáha čo najlepšie rýchlo znížiť, skôr ako sa dostanete do negatívnej funk.
Niektoré z mojich obľúbených sú:
15. Pozrite sa na výzvy ako na spôsob, ako sa učiť a rásť.
Zistil som, že sa cítim oveľa lepšie a sebavedomejšie, keď čelím nevyhnutným výzvam pri práci s rastovým myslením. Mindset, ktorý sa týka toho, že sa v práci učí a neustále rastie, aby ste našli nové vedomosti, motiváciu a účel v práci.
Skôr než z hľadiska, že nechcem, aby sa nič zmenilo a zostal len v mojej zóne pohodlia.
To sa samozrejme niekedy ľahšie povie, ako urobí.
Ale rozdelenie výzvy na malé alebo malé kroky a potom len robiť a sústrediť sa na jeden krok po druhom, môže to oveľa jednoduchšie a neznamená, že musíte ísť príliš ďaleko mimo svoju zónu pohodlia, ak pre ňu nie ste pripravení tento týždeň.
16. Oslavujte veľké aj malé úspechy.
Neoslávte iba veľké úspechy a úspechy. Tankujte na doplnenie motivácie a buďte pozitívnejším človekom dôslednejším oslavou týchto malých úspechov.
Ak ste napríklad dokončili prvý krok výzvy alebo nového projektu, oslávte ho chutným občerstvením alebo obľúbeným obedom.
17. Nechajte na vás malý vodopád pozitívnych okamihov a úspechov.
Ak máte neinšpirovaný alebo ťažký deň, tržte si 2 minúty, kým sa zamyslite.
Živo si pamätajte niektoré z vašich najlepších momentov a úspechov v práci. Možno, keď ste uložili klienta, ktorý mal veľký problém a v tom čase, keď ste čelili výzve so spolupracovníkom. Alebo keď vyhráte súťaž v predaji alebo získate žiariace slová chvály a ďalší bonus.
Toto cvičenie môžete tiež rozšíriť do svojho osobného života a pamätať si, ako ste sa vylepšili vo svojom obľúbenom športe alebo koníčku alebo si spomenuli na niektoré z najpozitívnejších momentov, ktoré ste mali so svojou rodinou alebo priateľmi.
Tým sa zdvihne nálady a opäť vás dostane do optimistickejšieho priestoru.
18. Udržujte minimalistický a organizovaný pracovný priestor.
Zistil som, že ak si ponechám minimalistický a organizovaný pracovný priestor, je ľahšie premýšľať jasne, sústrediť sa a pri prehĺbení vecí sa menej stresuje alebo stratím.
Pretože to, čo sa deje na vonkajšej strane, má tendenciu ovplyvniť to, čo sa deje vo vnútri.
Takže môj pracovný priestor obsahuje veľký monitor a malý počítač na nastaviteľnom stole. Používam pohodlnú stoličku a zvyčajne mám pohár vody a malú podložku papiera a pero pre môj denný zoznam úloh.
To je všetko.
19. Urobte maximum.
Nedávno som začal čítať tento citát spisovateľa Dona Miguela Ruiza každé ráno po raňajkách:
Vždy robte maximum. Najlepšie sa zmení od okamihu na moment; Bude to iné, keď ste zdraví, na rozdiel od chorých. Za akýchkoľvek okolností jednoducho urobte maximum a vy sa vyhnete sebaovládaniu, sebaobraniu a ľutovaniu.
To nastavuje správny tón a zameriava sa na môj deň. A zistím, že práca podľa tejto rady mi pomáha cítiť sa na konci dňa dobre.
20. Vedzte, čo môžete ovládať, a zamerajte sa na to.
Nestrácajte príliš veľa energie na výzvy, ktoré môžu byť mimo vás, napríklad niektoré časti, ako vaša spoločnosť funguje, postoj vášho najnegatívnejšej spolupracovníka alebo že musíte počas každého týždňa vykonať nejakú nudnú rutinnú prácu.
Namiesto toho využívajte svoju obmedzenú energiu, vôľu a pozornosť, ako je to najlepšie, aby ste vylepšili veci, ktoré môžete ovládať.
A ak žiadny z tipov v tomto článku a žiadny z tých, ktoré vy alebo vaši blízki môžete prísť s pomocou, kde pracujete, pretože podniková kultúra je príliš stresujúca, pracovné prostredie je príliš toxické alebo preto, že ste chorí a unavení z každodenného brúsenia, potom je možno čas na zmenu.
Je čas pozrieť sa na to, čo môžete v tejto situácii ovládať, a začať hľadať nové zamestnanie, v ktorom pravdepodobne budete mať lepšiu a pozitívnejšiu skúsenosť.
duchovný význam kolibríka
21. Majte veci, na ktoré sa môžete tešiť.
Je oveľa ľahšie zostať pozitívny v práci, ak máte vo svojom živote veľa vecí, na ktoré sa môžete tešiť.
Možno je to dátum budúci týždeň, výlet v lete alebo rybárčenie s priateľmi za pár týždňov.
A ak momentálne nemáte veľa toho, aby ste sa vo svojom kalendári už veľa nedotýkali, naplánujte si, aby sa jedna alebo dve veci, aby ste sa znova cítili viac nadšení.
22. Majte veci mimo práce, ktoré vás dobíjajú a robia vás šťastnými.
Byť schopný dôsledne Zostaňte v živote pozitívne A počas vašej pracovnej doby potrebujete veci mimo svojej práce, ktoré vás nabíja a cítite sa radosťou.
Potrebujete túto prácu a rovnováhu v živote.
Takže nezanedbávajte svoje obľúbené hobby alebo šport. Nepracujte príliš veľa, takže nemáte dostatok času a energie na večer s priateľmi alebo víkend s rodinou.
Urobte si čas a energiu, aby ste si mohli ušetriť tieto najdôležitejšie veci v živote, a zistíte, že je ľahšie byť pozitívny aj na vašej práci.
