Nevidíme veci tak, ako sú, vidíme ich tak, ako sme.
Anais
kravský duchovný význam
V ľuďoch je malý rozdiel, ale tento malý rozdiel predstavuje veľký rozdiel. Malý rozdiel je postoj. Veľkým rozdielom je, či je pozitívny alebo negatívny.
W. Clement Stone
Pre seba som optimista - nezdá sa, že by sa veľmi využíva nič iné.
Winston Churchill
Píšem veľa o pozitívnom postoji. Prečo by však mal pracovať na vašom postoji a pokúsiť sa z neho urobiť neustále pozitívnu? Aké sú skutočné výhody?
A ako sa vám podarí zmeniť svoj postoj z negatívneho na pozitívnejší? V tomto článku sa k tomu dostanem trochu ďalej.
Najprv však začnime s dôvodom a 8 úžasnými dôvodmi, ako vybuchnúť negativitu z vášho života a nahradiť ju pozitívnejším prístupom.
- Príťažlivosť. Úprimne povedané, myslím si, že je to jeden z najdôležitejších dôvodov na prijatie pozitívneho prístupu. To vás len robí oveľa sociálne atraktívnejšími všetkými spôsobmi (s priateľmi a náhodnými ľuďmi, s ktorými sa stretávate, v práci/v škole alebo s nejakým roztomilým chlapom/dievčaťom, ktoré vás zaujíma). Navyše, veľa ľudí jednoducho nemá trpezlivosť, čas ani záujem o veľa negativity. Namiesto toho budú tráviť viac času s pozitívnymi ľuďmi.
- Zameriavate sa na dobré veci u ľudí. Nie ich nedostatky. To celkovo bude veci oveľa lepšie a zlepší všetky druhy vzťahov.
- Je ľahšie byť produktívnejší. Jednoducho urobíte viac vecí, keď prestanete ukladať prekážky uprostred cesty vo forme negatívnych myšlienok.
- Budete strácať menej času a energie. Negativita môže byť ako samoobslužná slučka. Najprv si myslíte, že jedna negatívna myšlienka. Vedie vás k ďalším trom. A potom začnete skúmať svoj život v hlbších detailoch prostredníctvom depresívnej šošovky. Keď sa dostanete do začarovaných cyklov, ako sú tieto, môže jesť hodiny, týždne a roky vášho života. Dokáže vyhodiť veľa vašej energie a zároveň vás zachytáva analýzou. A pravdepodobne sa v tomto procese nestanete oveľa múdrejším. Žijeme asi 24-28 000 dní. Nestrácajte ich.
- Kruh pozitivity. Emócie sú nákazlivé. Každý chce pozitívne emócie. A väčšina ich chce udržať v chode, aby vám tiež vrátili pozitivitu. A tak je možné vytvoriť a posilniť druh kruhu pozitivity. Vďaka tomu sú všetky interakcie/vzťahy oveľa zábavnejšie.
- Umožňuje vám vidieť veci, ktoré tam ešte nie sú. Ak ste pesimista alebo realista, môžete sa uviaznuť v myslení, že veci zostanú rovnaké a pozitívna zmena je nepravdepodobná. Ak si to myslíte, potom bude ťažké urobiť veľkú pozitívnu zmenu. Musíte byť schopní to vidieť vo svojej mysli a mať presvedčenie, že to dokážete, aby ste to skutočne dokázali dosiahnuť.
- Všetko sa stáva zábavnejším. Zábavný aspekt života a osobného rozvoja je často trochu prehliadaný. Pozitivita robí prácu, školu, vzťahy, cvičenie a takmer všetko zábavnejšie.
- Negativita je hlúpa. Ak sa pozriete na vyššie uvedené dôvody, je zrejmé, o koľko je pre vás lepšia a užitočnejšia pozitivita. Keď sa cítim negatívny, často si jednoducho pamätám, že negativita je v každej situácii v každej situácii horšia. A keďže nechcem robiť hlúpe rozhodnutia, rozhodol som sa zmeniť svoj postoj v týchto situáciách.
Ako to robím
Ako teda vytvárate, udržiavate a posilňujete pozitívny prístup?
No, takto to robím.
Tieto tipy a myslenie mi umožňujú zostať pozitívnym asi 80 percent času. Očakávam, že tieto čísla sa v nasledujúcich mesiacoch a rokoch zlepší ešte viac. Zmena vášho prístupu môže byť na prvý pohľad veľa práce, ale po chvíli sa stáva pozitívnym prístupom a viac ako zlyhanie, rovnako ako negatívny prístup kedysi bol pre vás.
Je dôležité poznamenať, že tieto techniky sa po chvíli stanú silnejšími a ľahšie sa používajú, pretože vytvoríte nové presvedčenie, že vaše emocionálne stavy a vzorce myšlienok sú veci, ktoré sa môžete posunúť veľmi rýchlo. Táto viera uľahčuje veci, pretože vaša myseľ už toľko odoláva. Len si myslíte, že sa cítim negatívny a taký hlúpy. Zmeňme to na pozitívnejší stav mysle. A vaša myseľ ide: dobre, myslím, že to je to, čo môžeme urobiť dnes, tak ok!.
Uvedomte si, že pozitivita nie je niečo, čo by sa neocenilo, banálne alebo hlúpe.
Toto je prvý krok a môže to byť celkom prekážka, aj keď sa to môže zdať zrejmé. Ak ste boli negatívni alebo realisti po mnoho rokov, mnoho rokov sa môže pozitivita zdať dobre, trochu hlúpa a naivná. Vaša myseľ a emocionálne návyky sú také hlboko zakorenené, že pozitivita sa zdá byť príliš cudzí na to, aby mohla prijať.
Aby ste to však dostali do práce, budete musieť urobiť skok viery. Pretože môžete teoretizovať o tom, aký hlúpy alebo prakticky zbytočný môže byť pozitívny prístup tak dlho, ako chcete. Nechápete tomu, kým ho nezačnete používať. A aby ste to dostali do práce, nemôžete mať stále polovicu svojej mysle protestovať a myslieť si, že to nebude fungovať.
Iste, budete o tom mať pochybnosti a keď začnete vidieť nejaké pozitívne výsledky vo vašom živote. Ale ak máte pochybnosti, sú ohromujúce, bude to ako veslovanie vpred jednou rukou a veslovanie dozadu druhou rukou.
Rozhodnite sa, že túto vedomú zmenu vo svojom postoji urobíte. Alebo aspoň to, že budete ignorovať svoje pochybnosti a vyskúšate to počas celého februára.
Postarajte sa o základy.
Toto je pre mňa najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste udržali a posilnili svoj pozitívny prístup. To, ako jete, spíte a cvičíte, je obrovský faktor. Dobrý životný štýl, ako žijete svoj život v normálnych dňoch, určuje, ako sa cítite a myslíte.
Napríklad cvičenie a udržiavanie mojich hladín testosterónu dosť vysoké - robím to tým, že sa zameriavam na cvičenia s voľnou váhou, ktoré sa zameriavajú na mnoho a veľké svalové skupiny - je veľmi jednoduchý spôsob, ako získať veľa pozitívnych emócií, aby sa cez moje telo automaticky pretekali. Zdá sa, že dobré cvičenie vždy robí trik.
Pozitívne vplyvy.
Naplňte svoju myseľ a emocionálny systém pozitívnym vstupom od ľudí, hudby a programov/kníh. Myšlienky iných ľudí majú veľký vplyv a emócie sú nákazlivé.
Obmedzte svoj čas s negatívnymi ľuďmi. Znížte televíziu alebo časopisy, vďaka ktorým sa budete cítiť horšie v tom, čo nevlastníte alebo vaše telo. Alebo len vytvorte strach a negativitu vo vás (napríklad veľa spravodajských relácií). Obmedzenie negatívnych vplyvov môže uľahčiť udržanie pozitívneho prístupu.
Nastavte kontext pre svoj deň.
To, čo robíte začiatkom dňa, často nastavuje kontext pre váš deň. Máme tendenciu chcieť byť v súlade s tým, čo sme predtým urobili. Môžete využiť svoju výhodu niekoľkými spôsobmi. Najprv môžete urobiť napríklad najťažšie na svojom zozname úloh. Po dokončení sa budete cítiť dobre o sebe a to sa uľahčuje, že sa budete cítiť ľahšie a budete mať menšiu vnútornú odolnosť voči tomu, aby si robil zvyšok úloh.
Ďalším príkladom je začať deň skvelých spoločensky tým, že konáte sociálne (aj keď sa vám to nebude páčiť). To má tendenciu robiť normálny deň oveľa zábavnejší a pozitívnejší, ako keby ste začali, ak ste sa zatvorili a cítili ste sa strážení.
Konajte tak, ako sa chcete cítiť.
Správajte sa, akoby ste sa cítili pozitívne. Po niekoľkých minútach to budete skutočne cítiť skutočne. Tak úsmev. Používajte pozitívny jazyk. A tak ďalej. Spočiatku to je divné, ale naozaj to funguje.
Rýchlo odrežte negatívne vlákna myslenia.
Urob to skôr, ako sa v nich uviaznete. Ak pôjdem dolu negatívnou špirálou myšlienok, rýchlo - za minútu alebo dve - myslím, že hmm, negativita je hlúpa a nepomôže mi. A potom som sa rozhodol zamerať sa na pozitívnejšie aspekty toho, na čo myslím, alebo začnem premýšľať o niečom inom.
Preformulujte otázky.
Používam otázky, ako je to, čo je na tejto situácii úžasné? Je to užitočné? Aby som sa dostal z negatívnych perspektív a posunul moje zameranie na pozitívnejšie a užitočné aspekty všetkého.
Byť prítomný.
Píšem veľa o tom, že som prítomný. Jedným z veľkých dôvodov je, keď ste prítomní, prirodzene sa cítite celkom úžasne. Stávate sa pozitívnym, pokojným a obavami, ktoré môžete mať, sú výrazne znížené. Jedným zo spôsobov, ako sa znovu pripojiť k súčasnosti, je jednoducho prežiť 30 brušných dychov a sústrediť sa na vaše a vonkajšie dych.
Ďalším je len sa pozrieť na to, čo je práve pred vami. Vypočujte si zvuky okolo vás. Cítite látku svojho oblečenia a zamerajte sa na to, ako sa cítia.
Prijatie.
Niekedy sa stretnete s negatívnymi myšlienkami alebo náladami, ktoré jednoducho nemôžete zdať, že sa dokážete triasť. Keď sa to stane - napríklad v situáciách, keď máte malú kontrolu, napríklad keď ste chorí alebo čakáte na výsledky svojej skúšky - používam akceptáciu. Prijatím toho, ako sa cítim, prestanem kŕmiť viac energie do negativity. A tak často zmizne alebo aspoň znižuje.
Podniknúť kroky.
Nečinnosť, nerozhodnosť a prokrastinácia majú tendenciu vytvárať negativitu. Dobrým spôsobom, ako obísť tento spoločný problém, je nastaviť tento pozitívny a aktívny kontext pre váš deň.
Urobte správnu vec.
Nerozhodnosť a robiť to, čo viete hlboko dole, nie je správne, vytvorí vo vnútri negatívne pocity a myšlienky. Urobte to, čo si myslíte, že je správne, a vo vnútri vytvoríte oveľa pozitívnejšie pocity.
Zvyk vďačnosti.
Byť vďačný za všetky veci, ktoré máte - zdravie, strecha, rodina, priatelia, príležitosti, jedlo atď. - je skvelým malým nástrojom na presun negatívnej nálady na pozitívnu. Trvá to len minútu alebo dve.
symbolika žltej peny
Keď pravidelne trávite nejaký čas, aby ste sa sústredili na všetky dobré veci vo vašom živote, je tiež prirodzené očakávať, že do vášho života plynú viac dobrých vecí. A to, čo od sveta očakávate, je často to, čo dostanete.
Meditácia.
Používam sprostredkovanie so sprievodcom, ako sú paralimináli, ale zdá sa, že akákoľvek forma meditácie má pozitívne účinky na to, ako sa cítite a myslíte. Moje najobľúbenejšie získanie podpory pozitivity a odstránenie negatívnych myšlienok a sebarečenia je samo sebavedomý kompresor. Momentálne používam rôzne paraliminály asi štyrikrát alebo päťkrát týždenne.
Aké sú vaše najlepšie tipy na budovanie a udržiavanie pozitívneho prístupu?
